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標題: 男性保健應培養5大好習慣(圖) [打印本頁]

作者: 心跳回憶 時間: 2014-11-3 13:31:10 標題: 男性保健應培養5大好習慣(圖)

吸煙丶熬夜丶酗酒，這些不良生活方式是現代男性的健康殺手。中西醫院中醫首席專傢丶主任醫師王世彪建議，男性要擺脫健康困擾，除瞭戒煙限酒，保證休息外，還應著重培養五大好習慣：

一是努力減輕壓力。
尋找壓力源，最大程度減少壓力的產生；無法避開的壓力，可采取傾訴丶跑步等方式，使負面情緒充分排解，讓內心得到更多的緩沖空間。

二是堅持適當運動。
秋冬時節宜選擇動作幅度較小丶熱量消耗較大的有氧運動，比如走路丶慢跑丶長距離慢速遊泳丶騎自行車丶跳舞等。適當強度的運動能刺激神經細胞，促使快樂信使“多巴胺”的分泌，同時加快人體新陳代謝，增強機體免疫力。

三是合理調節飲食。
肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病都是“病從口入”。學會飲食養生，一日三餐既要保證數量，又要重視質量，養成八分飽和多食果菜的習慣，多選擇新鮮、本土、當季的食品。

四是重視自我健康管理。
每年至少安排一次健康體檢和健康評估，警惕身體出現的危險信號。建立一份個人和傢庭的健康檔案，在專傢的指導下維護健康。

五是養成良好的生活習慣。
要定時三餐，定量喝水，定時起臥，同時要養成定時運動的習慣。

專傢表示，目前威脅男性健康的因素正在日趨增多，各種男性健康問題呈現出高發丶頻發的態勢。被視為事業和傢庭“頂梁柱”的男性，應當多加愛護自己的健康，用一種正確的心態，減輕不利因素帶來的危害。
來源：網文

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作者: stk190 時間: 2014-11-3 17:37:22

呵呵,支持一下哈

作者: 我不是傻鴨 時間: 2014-11-3 17:44:28

好啊，謝樓主

作者: cb_reptile 時間: 2014-11-3 17:48:15

好貼子不多啊

作者: skykingdom 時間: 2014-11-3 18:17:40

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

作者: naturebeehk 時間: 2014-11-3 18:39:20

我快厭倦回復了

作者: 牙`蔚 時間: 2014-11-3 19:57:41

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: svcscgba 時間: 2014-11-3 22:09:24

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: 盲搶鹽 時間: 2014-11-3 22:54:30

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: 弒殺滅神 時間: 2014-11-3 23:46:44

小心大家盯上你哦

作者: coffyma 時間: 2014-11-4 00:54:22

好帖子，幫你回覆一下

作者: 砵仔糕 時間: 2014-11-4 01:54:32

哈哈,有意思~頂頂，繼續頂頂。繼續頂哦

作者: 一心 時間: 2014-11-4 02:55:13

都是那麼過來的

作者: 鬼谷先生 時間: 2014-11-4 05:14:02

既然來了，就留個腳印

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2014-11-4 07:36:26

我幫你喝喝

作者: xiao丸子 時間: 2014-11-5 07:07:17

不知道說些什麼

作者: 太陽穴 時間: 2014-11-9 04:42:19

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

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