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標題: 秋天易抑鬱關鍵要減壓(組圖) [打印本頁]

作者: samfung520 時間: 2014-10-28 08:43:26 標題: 秋天易抑鬱關鍵要減壓(組圖)

寒露節氣之後，落木繽紛，秋風秋雨愁煞人，這個時候如果再遇到不順心的事情，就很容易動怒丶煩躁，心慌胸悶丶悲觀失望丶情緒低落，情況嚴重者晚上睡不著丶白天吃不下。
中醫學認為，秋應於肺，在志為憂。秋季特別是深秋往往是抑鬱癥的高發期。研究表明，與夏季相比，秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現瞭情緒與精神狀態的紊亂，所以秋天是抑鬱癥的高發期。因此，多到戶外沐浴陽光，多與人交流就特別重要。
在緊張的工作之餘，可以培養一些興趣愛好，以舒緩工作上的壓力。不少人因為單位將開始本年度工作業績盤點丶謀劃明年工作，“秋後算賬”，壓力增大，導致長時間緊繃著一根弦，結果出現肝胃不和，食欲不振等癥狀。
舒肝解鬱丶和胃止痛，可以選用舒肝和胃丸，其主要成分是香附(醋制)丶白芍丶佛手丶木香丶鬱金丶柴胡丶白術(炒)丶陳皮丶廣藿香丶檳榔(炒焦)等13味中草藥，用於肝胃不和丶兩脅脹滿丶胃脘疼痛丶食欲不振丶呃逆嘔吐丶大便失調等癥。服用該藥期間，飲食宜清淡，忌酒及辛辣丶生冷丶油膩食物，有高血壓丶心臟病丶肝病丶糖尿病丶腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。
舒肝和胃還應該註意在飲食方面科學調養,對一些人來說，適量吃點甜食包括巧克力，能改善自己的心情，有助於舒肝和胃。另外，牛奶丶杏仁丶豆腐丶金針菇等食物都含有豐富的鈣，具有一定的舒緩情緒作用。糙米丶全麥丶深綠蔬菜等富含維生素B的食物，也有一定的減壓作用。香蕉丶蘋果丶豆類丶菠菜等食物中含有豐富的鎂，適量攝入也能放松身心，也有助於舒肝解鬱丶和胃止痛。現在，天氣日漸寒涼，衣著丶飲食都要註意保暖，要少吃涼拌菜。
來源：網文

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作者: andykom28 時間: 2014-10-28 11:37:57

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: tamyc002 時間: 2014-10-28 11:48:47

這論壇不錯

作者: michael.huang 時間: 2014-10-28 11:53:04

默默的看完，安靜的回覆

作者: Some1 時間: 2014-10-28 12:14:13

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: runrunscooter 時間: 2014-10-28 13:30:21

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2014-10-28 13:54:35

很有吸引力

作者: svcscgba 時間: 2014-10-28 14:50:51

有些帖子，真的不錯

作者: xdxd125 時間: 2014-10-28 15:39:26

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: 現實999 時間: 2014-10-28 17:51:33

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: lreneMOON 時間: 2014-10-29 01:17:07

看來不錯，回覆一下

作者: Some1 時間: 2014-10-29 03:01:38

頂的就是你

作者: Tung8887 時間: 2014-10-29 04:25:25

很好！很強大！

作者: lreneMOON 時間: 2014-10-29 06:06:35

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: junhau 時間: 2014-10-29 06:50:36

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: 底褲超人 時間: 2014-10-29 09:07:42

給你打氣加油，謝謝分享

作者: kensiu123 時間: 2014-11-2 06:35:07

努力,努力,再努力!!!!!!

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