SAY討論區

標題: 燕麥四種吃法延壽防癌 (圖) [打印本頁]

作者: llaauu9168 時間: 2014-10-28 08:04:14 標題: 燕麥四種吃法延壽防癌 (圖)

很多女性喜歡用燕麥做早餐，燕麥是粗糧，含有豐富的營養成分。經常使用還能起到預防心腦血管疾病和糖尿病的作用。但是單純的燕麥吃起來味道不太好，想讓燕麥變得更美味，就試試燕麥片的新吃法吧。
1.雞蛋燕麥
雞蛋和燕麥是最美味丶最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳丶最大化的滿足。
怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。
營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。
2.楓糖培根燕麥
火雞培根含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。
怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然後將培根切碎撒到上面。
營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。
3.羅馬燕麥
加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風的燕麥早餐瞭。
怎麼做：燕麥中加入2勺切碎的佩科裡諾羅馬奶酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。
營養成分：330大卡的熱量，16g脂肪(4.5g飽和脂肪)，35g碳水化合物，250mg鹽，6g纖維，11g蛋白質。
燕麥的真正益處是β-葡聚糖纖維，它能降低膽固醇丶保護心臟丶縮小腰圍。燕麥片，大多數人不是煮著吃，就是用牛奶來泡。其實，對於想要控制血脂和體重的朋友來說，燕麥炒著吃效果會更好。
4.炒燕麥
熱量低，控血脂，控體重
燕麥如果是炒著吃的話，燕麥中的淀粉就不會變成那種好消化的狀態，那正好迎合瞭現代人的一個願望，吃進去瞭覺得很飽，但又不會吸收太多。吃瞭一盤，但實際吸收得並沒有那麼多，熱量自然也大大減少瞭，因此，對控制體重非常有幫助。
來源：網文

附件: [111616g00yf143jpd.jpg] 111616g00yf143jpd.jpg (2014-10-28 08:04:14, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NzA1NjI3fDA3YTljNDU3fDE3Nzk4NjY5NTB8MHww

作者: 9394 時間: 2014-10-28 11:37:57

頂你一下，好帖要頂！

作者: 牛奶陽光 時間: 2014-10-28 11:48:47

不錯不錯比我強多了

作者: kensiu123 時間: 2014-10-28 11:53:04

好貼子不多啊

作者: juny0385 時間: 2014-10-28 11:54:02

你還想說什麼啊....

作者: 十兵衛 時間: 2014-10-28 13:30:21

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: freegold 時間: 2014-10-28 13:54:35

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: michael.huang 時間: 2014-10-28 14:50:51

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: naturebeehk 時間: 2014-10-28 15:39:26

尼伊達看起來是個不錯的站喔

作者: juny0385 時間: 2014-10-28 17:50:41

先頂後看

作者: 砵仔糕 時間: 2014-10-29 01:17:07

支持一下吧

作者: 切雞飯` 時間: 2014-10-29 03:01:38

老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子

作者: 花家姐 時間: 2014-10-29 04:25:25

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: 津村浩介 時間: 2014-10-29 06:06:05

呵呵,支持一下哈

作者: Essi 時間: 2014-10-29 06:50:36

很有吸引力

作者: coffyma 時間: 2014-10-29 08:48:22

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: cb_reptile 時間: 2014-11-2 06:34:56

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

歡迎光臨 SAY討論區 (http://say.go2tutor.com/)