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標題: 五招教你正確晚餐減肥法(圖) [打印本頁]

作者: 蘇乞兒 時間: 2014-10-28 06:45:59 標題: 五招教你正確晚餐減肥法(圖)

晚上不吃飯能減肥嗎?這可是眾多女生們心中的一個疑問，因為聽過太多因為這樣成功的例子瞭。在飲食減肥方面，怎麼說，少吃一點，總會讓體內儲存的熱量和脂肪少一點，但是不吃飯減肥也是要講究方法的，適當而為。因為也有女生用晚上不吃飯減肥，最後瘦是瘦瞭，但是身形少瞭點什麼，因為某個部位縮水瞭。
因此，總結瞭一下網友們的晚上不吃飯減肥方法，進行的時間應該是從下午五點之後，就不要再進食瞭，也就是將個人晚飯時間提前到5點之前。但是也要避免出現一種情況：吃瞭午餐後就不再吃東西瞭。這樣會導致腸胃空空如也的時間長達10個小時，不利於腸胃健康。
晚上不吃飯可以減肥，但並不代表過度節食，而且過度節食不利於減肥。因為人體如果長期處於饑餓狀態的話，機體就會自認為進入瞭饑荒年代，自動調節體內儲存的脂肪和蛋白質來應對，而首選目標當然是乳房。
因為乳房是由脂肪和膠原蛋白構成的，此時體內的脂肪和蛋白質減少後，胸部就會失去支撐，變得松弛丶下垂，而因為吃得少，營養不足，引起乳房腺體組織萎縮，最後導致胸部縮水。
晚上不吃飯可以減肥的正確做法是：
1.調整自己的飲食結構，減少淀粉的攝入，增加優質蛋白，如脫脂牛奶丶大豆丶豆漿丶豆腐等。
2.同時多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。
3.每天都要保證吃如同一個乒乓球大小的瘦肉。
4.下午五點之前還要加一頓晚餐，喝粥丶吃水果或者喝牛奶都可以。
5.通過補充充足的蛋白質和各種維生素以及礦物質，避免胸部在減肥期間縮水下垂
來源：美食天下

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作者: 9394 時間: 2014-10-28 11:37:57

好貼子不多啊

作者: tissss 時間: 2014-10-28 11:48:42

感謝樓主

作者: DiorCherie 時間: 2014-10-28 11:48:47

這個貼好像之前沒見過

作者: andykom28 時間: 2014-10-28 11:54:02

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

作者: ~Muscle~ 時間: 2014-10-28 13:30:21

頂一個先

作者: 十兵衛 時間: 2014-10-28 13:54:35

經過你的指點我還是沒找到在哪 ~~~

作者: stk190 時間: 2014-10-28 14:50:51

有些帖子，真的不錯

作者: alvinsiusiu 時間: 2014-10-28 15:32:48

這個站不錯！！

作者: lreneMOON 時間: 2014-10-28 17:50:41

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: freegold 時間: 2014-10-29 01:14:25

支持一下吧

作者: andykom28 時間: 2014-10-29 03:01:38

我想要`~

作者: Derek_Me 時間: 2014-10-29 04:25:25

老大,我好崇拜你喲

作者: 24gold24 時間: 2014-10-29 06:06:05

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2014-10-29 06:50:36

我看不太到喔

作者: kenneth_sweet 時間: 2014-10-29 08:39:50

不錯不錯比我強多了

作者: Gopper 時間: 2014-11-2 06:34:56

尼伊達看起來是個不錯的站喔

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