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標題: 秋乏應該吃什麼最好 (圖) [打印本頁]

作者: 雪之影 時間: 2014-10-13 12:55:04 標題: 秋乏應該吃什麼最好 (圖)

夏去秋來，當你總有莫名其妙的疲憊感，幹點啥都覺得累，每天像睡不夠似的，以為隻是“秋乏”那麼簡單？事實不止如此，秋乏也可能是缺乏某些營養素的信號。
缺B族維生素
由於飲食不合理，食欲不振，加之剛剛過去的夏季天熱出汗，極易導致人體內B族維生素的缺乏和流失。充足的B族維生素有助於心臟丶神經及消化系統正常“工作”，預防精神疲勞和倦怠，一旦缺乏會影響神經傳導，導致情緒低落丶疲勞丶打瞌睡。所以在秋季總感到疲憊的人們，要註意補充B族維生素，如多吃紅豆丶綠豆丶燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
缺鉀
夏季人體大量出汗，隨汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。這種礦物質起著維持細胞內外滲透壓和酸堿平衡的作用。如果缺乏，往往會使人感到倦怠無力，出現精力丶體力下降等癥狀。最好的補鉀方法是多吃些含鉀豐富的食物，如小米丶紅豆丶鮮豌豆丶芹菜丶菠菜丶海帶丶紫菜等。
缺鈣
鈣缺乏會引起骨質疏松，還會導致骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。因此莫名疲憊的人，在排除瞭心丶肝丶腎等重要臟器器質性疾病後，應想到是否由缺鈣引起。補鈣應以食補為主，如多吃乳類丶蛋黃丶豆制品丶綠葉菜等。
來源：生命時報

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作者: 9394 時間: 2014-10-13 18:01:01

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: 尊貴的基佬 時間: 2014-10-13 18:01:01

誰都不容易啊 ~~

作者: 津村浩介 時間: 2014-10-13 18:15:28

有空一起交流一下

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-10-13 18:58:19

辛苦的上班，快樂的回帖

作者: xiao丸子 時間: 2014-10-13 18:59:42

先看看怎麼樣！

作者: 一心 時間: 2014-10-13 21:43:18

快樂看帖，認真回覆

作者: kenneth_sweet 時間: 2014-10-14 02:28:38

回覆一下，謝謝分享

作者: Essi 時間: 2014-10-14 03:15:44

真是有你的！

作者: appson 時間: 2014-10-14 04:40:27

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: mic167 時間: 2014-10-14 05:37:42

就為賺分嘛

作者: kensiu123 時間: 2014-10-14 06:30:47

佩服佩服啊.

作者: k2a3i4 時間: 2014-10-14 08:48:35

哈哈，看的人少，回一下

作者: k2a3i4 時間: 2014-10-18 14:28:23

哪時候積分才會高啊

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