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標題: 讓你少生病的10類食物(圖) [打印本頁]

作者: 司徒摩卡 時間: 2014-10-13 12:54:45 標題: 讓你少生病的10類食物(圖)

食物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。
一丶莓類水果
根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
二丶奶制品
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏松癥的關鍵元素。美國營養指示建議大傢每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。
三丶脂質魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
四丶蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。
五丶全谷類食物
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裡感到不饑餓，同時還可促進你的消化。
每天至少吃三分量的全谷類食物：全麥；大麥；黑麥；谷子；藜；糙米；野生稻和全麥意大利面食，面包，面包和谷類。根據美國飲食協會，每日推薦攝入纖維量為21-38克。當然瞭，具體有關攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。
六丶紅薯
要想你的飲食有所改善，那麼你應該在你的飲食中加入紅薯瞭。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿卜素；維他命C和E；葉酸；鈣；銅；鐵；和鉀。紅薯裡的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌癥發揮瞭作用。
紅薯的天然甜味使得即時不添加任何的調料，烤出來的紅薯還是那麼美味的。
七丶西紅柿

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作者: DiorCherie 時間: 2014-10-13 17:30:09

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: 一心 時間: 2014-10-13 18:01:01

家財萬貫還得回很多貼哦

作者: andykom28 時間: 2014-10-13 18:13:32

不怎麼好看

作者: 太陽穴 時間: 2014-10-13 18:58:19

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: 牛奶陽光 時間: 2014-10-13 18:59:42

回貼賺學識，不錯了

作者: katchan0481 時間: 2014-10-13 21:43:18

@,@..是什麼意思呀？

作者: jackjack99 時間: 2014-10-14 02:23:56

呵呵，找個機會...

作者: 前程 時間: 2014-10-14 03:15:44

好文章，和大家一起分享

作者: 切雞飯` 時間: 2014-10-14 04:40:27

看了你的帖，讓我有一種說不出的感覺

作者: 曾冇權 時間: 2014-10-14 05:37:42

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: svcscgba 時間: 2014-10-14 06:23:22

謝謝樓主啊！

作者: svcscgba 時間: 2014-10-14 08:37:27

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: 弒殺滅神 時間: 2014-10-18 14:21:01

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

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