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標題: 幾種美食讓你吃出好身材 (圖) [打印本頁]

作者: PHUN 時間: 2014-9-30 11:33:59 標題: 幾種美食讓你吃出好身材 (圖)

想減肥的你，是否每天都在跟食欲“拔河”，總抵擋不住美食的誘惑？美國《健美》雜志推薦瞭一些能夠抑制食欲的食物。
蘋果
蘋果有助於抑制饑餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感；蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩饑餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩瞭攝食速度，從而增加飽腹感。
杏仁
杏仁中除瞭含有大量的抗氧化劑丶維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，有利於控制體重。
咖啡
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食欲。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食欲的作用。
雞蛋
研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的面包圈；不僅如此，一天內吃下的食物的熱量也會比吃面包圈的人少330千卡。
水
餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。
紅薯
紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。
黑巧克力
吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長。
豆腐
豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食欲和減少對其他食物的攝入。
綠茶
熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量，營養學傢發現，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩定時，也就不容易餓瞭。
燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。
鮭魚
富含大量歐米伽3脂肪酸的鮭魚肉能增強人體中瘦蛋白（一種抑制食欲的激素）的含量。不隻鮭魚，金槍魚和鯡魚也能起到這樣的效果。
來源：網文

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作者: freegold 時間: 2014-9-30 12:14:35

頂你一下.

作者: 砵仔糕 時間: 2014-9-30 12:22:42

不錯不錯.,..我喜歡

作者: jennyjellyfish 時間: 2014-9-30 12:57:31

觀看中

作者: madbull_zxr750 時間: 2014-9-30 13:06:18

我幫你喝喝

作者: kenneth_sweet 時間: 2014-9-30 13:45:06

謝謝分享了!

作者: 津村浩介 時間: 2014-9-30 13:49:28

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: freegold 時間: 2014-9-30 14:15:54

這個站不錯！！

作者: ILOVEU5 時間: 2014-9-30 14:52:39

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: yan4327 時間: 2014-9-30 15:31:57

看來不錯，回覆一下

作者: oh~my~gag 時間: 2014-9-30 15:36:44

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: 太陽穴 時間: 2014-9-30 16:30:26

今天無聊來逛逛

作者: bobodragon2001 時間: 2014-9-30 16:53:18

不錯不錯.,..我喜歡

作者: skykingdom 時間: 2014-9-30 17:07:41

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: xiao丸子 時間: 2014-9-30 18:36:34

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: Gopper 時間: 2014-10-1 08:21:31

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