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標題: 先甜後苦 “糖”才是高血壓元兇(圖) [打印本頁]

作者: westkln214 時間: 2014-9-23 07:50:25 標題: 先甜後苦 “糖”才是高血壓元兇(圖)

一般認為，鈉是高血壓的罪魁禍首。不過，美國研究發現，糖才是高血壓的元兇。
根據美國《美國心臟病學》研究指出，高糖會影響腦部，導致心跳加速，血壓上升。事實上，高糖食物會增加齲齒丶肥胖丶心臟病丶糖尿病風險。為瞭健康著想，醫生建議宜減少吃“糖”。美國“MSN”也整理醫生與營養師的5個控糖建議，做為健康食療參考。
一丶瞭解糖的別名：除常見的砂糖外，市售上的甜味劑也包括高果糖玉米糖漿丶甘蔗糖漿丶糖蜜丶轉化糖丶蔗糖丶糙米糖漿。營養師建議，消費者購買時應認真閱讀食品標簽，若配料表包含3丶4種或更多上述甜味劑，意味著該食品可能太“甜”瞭。
二丶購買無糖食品：無糖食品的標簽上會註明“無糖”或“不加糖”。常見的食物和佐料如面包丶奶油丶果醬丶麥片丶水果罐頭等都有無糖版本。為瞭自己健康，建議選用。
三丶給食物加點香料：怕有些人不習慣無糖食品，營養師建議不妨可給食物一些香料。如給原味咖啡加點香草粉丶給原味燕麥粥加點肉桂丶豆蔻等香料來調味。這樣不僅能豐富口感，也有助健康。據《藥用食物》研究表明，香料可自然調節血糖水平，有助控制食欲，能避免吃得太多。
四丶戒喝含糖飲料：無論是汽水，還是能量飲料丶冰茶丶果汁，都會加些糖來增加美味。然而研究指出，瓶裝冰茶的糖含量超過9茶匙/瓶，能量飲料幾乎7茶匙/罐，果汁（純果汁除外）也含有每瓶十幾小匙的糖分；另有些飲料雖標榜無糖，但實際內容卻是阿斯巴甜劑，不僅咖啡因高，也恐會越喝越肥。
五丶不要試圖馬上戒糖：戒糖如同戒菸，需循序漸進，否則容易反彈，反吃進更多糖。營養師建議，如你平時喝咖啡習慣加2包糖，改成加1包，第二周隻加半包，第三周改成不加糖加牛奶，慢慢習慣喝原味咖啡。
除瞭以上5招控糖小秘訣外，想要健康身體，還需要從自身做起，規律飲食與運動丶定期做健康檢查，也要適時抒解壓力，加上笑口常開，為自己未來累積健康資本。
責任編輯：許雲天

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http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=Njc5MjcwfDFjMGExMzBkfDE3Nzk3NTE1NzN8MHww

作者: easonchan 時間: 2014-9-23 10:36:56

我等你喲

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-9-23 10:39:27

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: stk190 時間: 2014-9-23 10:44:07

這樣的貼子，不頂說不過去啊

作者: appson 時間: 2014-9-23 11:14:48

支持你加分

作者: 津村浩介 時間: 2014-9-23 11:38:03

哈哈，看的人少，回一下

作者: plas_hoz 時間: 2014-9-23 12:01:37

不錯不錯,我喜歡看

作者: bobodragon2001 時間: 2014-9-23 13:34:51

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: {誼} 時間: 2014-9-23 14:33:02

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: appson 時間: 2014-9-23 15:22:36

哈哈瞧你說的~~~

作者: 段皇爺 時間: 2014-9-23 17:30:58

呵呵那就好好玩吧~~~~

作者: 曾冇權 時間: 2014-9-23 19:38:52

你加油吧

作者: 一心 時間: 2014-9-24 02:31:11

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: oh~my~gag 時間: 2014-9-24 03:53:02

長時間沒來看了～～

作者: 24gold24 時間: 2014-9-29 04:13:00

這個好像在其他地方看過了

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