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標題: 久坐族7小動作就能防病 [打印本頁]

作者: nh88 時間: 2014-9-15 07:37:48 標題: 久坐族7小動作就能防病

很多上班族都是久坐族，守在電腦前，一坐就是好幾個小時。久坐對身體的傷害，大傢早已熟知。久坐族，其實可以試試七個小動作，簡單易行不費事，隻要每天堅持做下來，長久來說，就能擁有健康的身體。
遠眺
登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨丶傍晚或大腦疲勞時，在自傢的陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰丶樓頂丶塔尖等景物。長年堅持，必有好處。
張嘴
在學習丶做傢務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒丶精神振奮。
轉頸
茶餘飯後的休閑時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。
握拳
每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通丶潤肺丶防感冒之功效。具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。上述3個動作可同時做。
咽唾液
唾液與長壽有著密切的關系。中醫認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是：先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內，上下左右攪動；當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
生命在於運動，我們不僅要讓腦袋和手指運動，身體其它部位也要跟著運動，別小看這七個小動作，它對身體的健康影響，卻是很大的，持續做，能預防疾病，提高機體免疫力。
來源：網文

作者: frankyhui 時間: 2014-9-15 10:40:49

回貼賺學識，不錯了

作者: Some1 時間: 2014-9-15 17:46:44

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: 前程 時間: 2014-9-15 19:41:09

這樣的帖子，一定會引起轟動

作者: plas_hoz 時間: 2014-9-15 21:36:49

呵呵那就好好玩吧~~~~

作者: oh~my~gag 時間: 2014-9-16 00:44:49

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: tomato_alex 時間: 2014-9-16 03:18:22

真是佩服得六體投地啊

作者: 十兵衛 時間: 2014-9-16 03:20:06

哪時候積分才會高啊

作者: jennyjellyfish 時間: 2014-9-16 06:41:09

佩服佩服啊.

作者: 津村浩介 時間: 2014-9-16 11:19:45

我等你喲

作者: hopakngai 時間: 2014-9-16 11:22:23

哈哈，看的人少，回一下

作者: vol1210 時間: 2014-9-18 06:24:49

你還想說什麼啊....

作者: madbull_zxr750 時間: 2014-9-18 06:26:45

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: jackjack99 時間: 2014-9-20 22:55:41

想都不想，就支持一下

作者: bobodragon2001 時間: 2014-9-21 09:35:36

真的有麼

作者: 段皇爺 時間: 2014-9-22 06:25:55

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