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標題: 吃飯也這麼大學問,看看吃飯的標準吧(組圖) [打印本頁]

作者: DiorCherie    時間: 2014-8-15 12:04:42     標題: 吃飯也這麼大學問,看看吃飯的標準吧(組圖)

​每個人每天都在吃飯,但並不是每個人都會科學地吃飯。為此,眾多專傢一起總結出20條健康飲食的“金標準”。專傢指出,這20條中若能達到12條,就算得上達標;若在5條以下,就需引起註意。
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​​​1.吃飯時挺直腰背。​
人們吃飯時身體處於放松狀態,很容易含胸駝背。殊不知,這會使食道和胃部受壓,影響消化。此外,在矮桌前吃飯丶坐在沙發上以及蹲著吃飯,都會造成腹部受壓,影響消化道的血液循環,久而久之可引發胃病丶影響心肺功能。正確的進餐姿勢是挺直腰背,讓胃部不受任何壓迫。
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​​2.特別餓時喝點粥。
人在極度饑餓時食欲特別強,看到什麼都想吃。其實,此刻胃腸消化功能已經受損,如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時,應少量進一些半流食,然後再慢慢恢復正常飲食。尤其註意,特別餓時別進食牛奶丶豆漿丶酸奶和白薯,可能引起消化問題。​
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​3.兩餐間隔4至6小時。
兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響,太長會引起高度饑餓感,影響勞動和工作效率;間隔時間太短,消化器官得不到適當的休息,會影響食欲和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4至5小時,因此,兩餐間隔4至6小時比較合適。
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4.先吃愛吃的食物。​
桌上的菜,肯定有你偏愛的和不喜歡的,此時該先吃哪個?專傢提示,先吃自己喜愛的食物,這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感,避免吃得太多。​
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​5.飯後別馬上用腦。​
飯後,體內的血液會集中流向消化器官,大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張丶記憶力下降等問題,還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此,一定要在飯後休息半小時以上再開始工作。飯後聽聽音樂丶散散步都是不錯的選擇。​
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​6.吃飯時不談掃興的事。​

吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少丶唾液分泌減少,從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出,就餐時討論復雜或令人掃興的問題,會影響人的食欲和消化,可以談論一些簡單愉快的話題。

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作者: bobodragon2001    時間: 2014-8-15 16:45:40

頂你一下,好帖要頂!
作者: {誼}    時間: 2014-8-15 16:46:23

不是吧
作者: madbull_zxr750    時間: 2014-8-15 17:10:08

樓主分享的好東西,我幫你宣傳
作者: 底褲超人    時間: 2014-8-15 17:45:07

長時間沒來看了 ~~
作者: 24gold24    時間: 2014-8-15 17:45:25

樓主分享的好東西,我幫你宣傳
作者: Gopper    時間: 2014-8-15 21:16:00

我起來了 哈哈 剛才迷了會
作者: nh88    時間: 2014-8-15 23:43:30

哈哈 瞧你說的~~~  
作者: kensiu123    時間: 2014-8-16 03:33:39

謝謝分享了!
作者: 曾冇權    時間: 2014-8-16 06:05:53

暈  不信啊
作者: 弒殺滅神    時間: 2014-8-16 10:46:58

好啊,謝樓主
作者: 正義西門慶    時間: 2014-8-17 11:06:41

雖然不怎麼好看,但還是幫你頂
作者: maverickhon    時間: 2014-8-18 06:00:52

哈哈,頂你了哦.
作者: frankyhui    時間: 2014-8-19 03:07:04

好貼子不多啊




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