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標題: 吃對瞭就能睡好覺(組圖) [打印本頁]

作者: catcatpad    時間: 2014-8-15 15:19:40     標題: 吃對瞭就能睡好覺(組圖)

吃出來的好睡眠
吃是世界上最美好的事情。如果能通過吃來解決一部分睡眠問題,那人生真是太圓滿瞭。但是事情總是一分為二,有好的食物可以助眠;也有壞的食物會導致失眠。吃什麼,怎樣吃才能睡得好。
《黃帝內經》說:“胃不和則臥不安”。意思就是說飲食不當,胃不舒服,就會睡不好,甚至造成睡眠障礙。看來吃什麼,怎麼吃很重要。吃得對,搭配合理,通過飲食的改善可能促進睡眠。反之,吃得不對,吃撐瞭,餓著瞭,吃壞肚子瞭,吃得太辣丶太甜,睡前喝瞭茶水丶咖啡等導致神經興奮的食物,都有可能導致你輾轉反側睡不好。
那麼到底應該怎樣吃,才是科學的飲食,才能擁有健康的睡眠呢?
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可以安神催眠的牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存瞭一定量的鈣後,就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生困倦感覺,促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的,可以使深睡眠睡得更好。
老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸,所以每天晚上可以吃一片鈣片,再喝一杯牛奶,就可以有一個香甜的睡眠。
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安神補血的桂圓
桂圓是滋補健腦的食品,適用於思慮過度引起的神經衰弱丶健忘失眠丶頭暈乏力等人群。
桂圓中含有豐富的葡萄糖丶蔗糖丶維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠丶健忘癥等。桂圓4~6枚,蓮子丶芡實稍許,加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。
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養心補血的豬心
一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸丶驚慌丶失眠丶健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。
豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量隻是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣丶磷丶鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸丶失眠等癥狀。

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作者: 正義西門慶    時間: 2014-8-15 16:45:40

呵呵 高高實在是高~~~~
作者: kengtr    時間: 2014-8-15 16:46:23

我是來收集資料滴...
作者: a_c_e06    時間: 2014-8-15 17:10:08

樓主,支持!
作者: tn52003    時間: 2014-8-15 17:45:25

希望我回覆這一帖,能在前幾名
作者: stk190    時間: 2014-8-15 21:16:00

認真回覆,賺取潛水值
作者: Tung8887    時間: 2014-8-15 23:43:30

原來這樣也可以
作者: 鬼谷先生    時間: 2014-8-16 03:33:39

看帖累了,回覆一下吧!
作者: 阿迅    時間: 2014-8-16 06:05:53

加油啊!!!!頂哦!!!!!支持樓主,支持你~
作者: naturebeehk    時間: 2014-8-16 10:37:19

好人一個
作者: jennyjellyfish    時間: 2014-8-17 11:06:41

我也來頂一下..  
作者: hillmen    時間: 2014-8-18 06:00:52

尼伊達看起來是個不錯的站喔
作者: Some1    時間: 2014-8-19 03:07:04

我等你喲
作者: andykom28    時間: 2014-8-19 03:10:59

回帖是種美德




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