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標題: 十一種助眠食物勝過安眠藥(圖) [打印本頁]

作者: ckpole 時間: 2014-8-11 17:40:07 標題: 十一種助眠食物勝過安眠藥(圖)

隨著生活節奏的加快，再加上勞逸結合不好，人的精神經常處於緊張狀態，引起許多人失眠，因而帶來瞭諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能暫時解除失眠的煩惱，但“是藥三分毒”，長期服用不僅會有副反應，還會產生藥物依賴。日常生活中可以通過飲食調理達到調節睡眠的效果。
1.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。
2.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3.核桃
是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱丶失眠丶健忘丶多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
5.大棗
含有豐富的蛋白質丶維生素C丶鈣丶磷丶鐵等營養成分，有補五臟丶益脾胃丶養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢丶失眠丶精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖丶阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
6.蜂蜜
有補中益氣丶安五臟丶合百藥解百毒的功效，對神經衰弱的失眠有效。
7.醋
含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲後靜心閉目，有助入睡。
8.蓮子
有安神養心之功效。蓮子含有蓮心堿丶芳香甙，有鎮靜作用，可促使胰腺分泌胰島素，使人入睡。
9.百合
百合能清心安神，適宜神經衰弱丶睡眠不寧者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小時服食。
10.萵筍

萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，適宜於神經衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效。

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作者: katchan0481 時間: 2014-8-11 18:47:46

希望大家都有好運

作者: kensiu123 時間: 2014-8-11 19:03:31

哈哈我支持你

作者: ILOVEU5 時間: 2014-8-11 19:39:55

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: 鬼谷先生 時間: 2014-8-11 19:55:49

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: kensiu123 時間: 2014-8-12 00:12:51

呵呵都沒人想我~~

作者: LMFAO 時間: 2014-8-12 01:36:48

人生路長，回覆常常

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2014-8-12 03:09:01

感覺好像在哪裡看過了，汗~

作者: 小妖怪 時間: 2014-8-12 04:10:06

太棒了！

作者: LMFAO 時間: 2014-8-12 05:48:30

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: 前程 時間: 2014-8-13 07:24:55

好帖子，幫你回覆一下

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-8-17 10:22:59

呵呵哪天得看看 `~~~~

作者: maverickhon 時間: 2014-8-18 05:58:26

偶啥時才能熬出頭啊.

作者: skykingdom 時間: 2014-8-19 03:01:45

要是能加精華就好了

作者: naturebeehk 時間: 2014-8-19 14:59:50

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