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標題: 7大短命飲食法你犯瞭幾個？(圖) [打印本頁]

作者: Flibs 時間: 2014-8-11 14:24:12 標題: 7大短命飲食法你犯瞭幾個？(圖)

享受美食是一件大快人心的事情，可是由於現代高節奏的生活，迫使人們對飲食方法發生瞭很大的改變，可是誰知道不當的飲食方法會加速我們的死亡，使我們的壽命變短。
1丶不食早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物盡量做到可口丶開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要註意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅幹什麼的充饑。
2丶晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質丶脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3丶進食過快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。
4丶飲水不足
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。
建議：多喝水，勤上洗手間。
5丶果蔬當主食
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。
6丶餐後吸煙
危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
建議：全面戒煙。
7丶保溫杯泡茶

危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸丶茶堿大量滲出。

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作者: 24gold24 時間: 2014-8-11 18:32:36

都是那麼過來的

作者: tn52003 時間: 2014-8-11 18:59:41

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: tamyc002 時間: 2014-8-11 19:39:55

感謝樓主

作者: 世界沒日 時間: 2014-8-11 19:55:49

我又回復了

作者: kensiu123 時間: 2014-8-12 00:12:51

有些帖子，真的不錯

作者: 小妖怪 時間: 2014-8-12 01:36:48

很好！很強大！

作者: 9394 時間: 2014-8-12 01:37:01

哈哈，看的人少，回一下

作者: 小妖怪 時間: 2014-8-12 04:10:06

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: 切雞飯 時間: 2014-8-12 05:48:30

呵呵都沒人想我~~

作者: 段皇爺 時間: 2014-8-13 07:32:40

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: weltergf 時間: 2014-8-13 07:35:19

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: Essi 時間: 2014-8-18 05:58:26

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: k2a3i4 時間: 2014-8-19 03:01:45

頂你一下，好貼要頂！

作者: kinh9999 時間: 2014-8-19 15:02:53

厲害！強~~~~沒的說了！

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