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標題: 5大類口感最差的食物防癌最有效(圖) [打印本頁]

作者: 雨．歡 時間: 2014-8-6 07:46:37 標題: 5大類口感最差的食物防癌最有效(圖)

一碗香米飯和一個糙窩頭擺在面前，你會選擇哪一樣？在一塊西瓜和一瓣柚子之間，你會選擇哪個做餐後水果？餐桌上看到洋蔥和大蒜，你會忽略它們嗎？生活中，我們往往熱愛那些甜美丶精細丶香濃的食物，不喜歡苦澀丶粗糙丶味淡的食物。而恰恰在這些口感差的食物當中，存在著令人意想不到的營養和健康元素。
粗糙的食物
有些人不喜歡糙米和窩頭，因為它們吃著“紮嗓子”，偏愛精細的香米和白面制品，其實紮嗓子的是寶貴的膳食纖維。它能刺激腸道蠕動，幫助排便，並改變腸道微生物的種類及數目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在於口感粗糙的食物當中，包括全谷類的米丶麥及雜豆，如糙米丶燕麥丶紅豆等。為預防便秘和腸癌，每日應保證攝入20—30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統的白米粥，改喝雜糧粥，精細白米飯改為全麥饅頭。
發澀的食物
單寧丶植酸和草酸的存在會讓食物發澀，這是因為它們會和口中的唾液蛋白結合沉淀，使唾液失去潤滑性，舌上皮組織收縮，產生澀味。但這些物質都具有很強的抗氧化性，對預防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖丶紫葡萄皮丶蘋果皮丶核桃仁皮，它們都比果肉具有更強的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時，也不要把那層褐色的皮去掉。
味酸的食物
和甜橙丶西瓜丶香蕉相比，愛吃沙果丶山楂等酸味水果的人相對要少。其實，這類水果的酸味主要來自於檸檬酸丶蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。如果感覺酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會大有改善。
發苦的食物
食物中的天然苦味物質也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當中的柚皮甙，茶裡面的茶多酚，紅酒裡面的多酚，以及巧克力裡面的多酚，它們都是有助預防癌癥和心臟病的成分，苦瓜中的奎寧精，還能提高人體免疫力，幫助控制血糖。所以，吃水果一定要搭配著吃，不能光吃甜的，適當要吃點苦的丶酸的。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條，做成蜂蜜柚子茶。對於苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮後可蘸蜂蜜食用。
味沖的食物

洋蔥和大蒜是很多人唯恐避之不及的食物，因為它們味道太沖，甚至吃完之後嘴裡會有難聞的氣味。其實，這股沖味來源於硫甙類物質和烯丙基二硫化物，它們可有效預防癌癥，廣泛存在於蘿卜丶蒜丶洋蔥等食物中。因此，日常飲食不要忽略它們，蘿卜可以做成泡菜丶燉排骨湯，洋蔥可以用來拌涼菜，大蒜最理想的吃法是生吃。進食大蒜丶洋蔥等食物後覺得口氣難聞，可以嚼食少量茶葉。

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http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NjM5MzUzfDNkNTNlZjkxfDE3Nzk4ODc4MTJ8MHww

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-8-6 10:19:41

呵呵高高實在是高~~~~

作者: kinh9999 時間: 2014-8-6 11:05:19

圍觀來了哦

作者: lreneMOON 時間: 2014-8-6 19:12:53

這個貼好像之前沒見過

作者: hkgordan 時間: 2014-8-6 23:32:34

第一次來這論壇..

作者: 段皇爺 時間: 2014-8-7 05:33:42

謝謝分享好帖子，幫你回覆一下

作者: 小妖怪 時間: 2014-8-9 09:29:19

不管你信不信，反正我信

作者: alvinsiusiu 時間: 2014-8-10 11:16:57

呵呵,支持一下哈

作者: kensiu123 時間: 2014-8-12 05:43:12

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: ng015856 時間: 2014-8-13 07:24:55

不怎麼好看

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