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標題: 五大飲食惡習會扼殺長壽(圖) [打印本頁]

作者: 傻QQ 時間: 2014-8-6 06:27:46 標題: 五大飲食惡習會扼殺長壽(圖)

老人長壽有方，飲食生活中的一些不良習慣也可以減少老人的壽命，到底是怎麼樣的飲食習慣會讓老人薄弱的壽命還要減少呢？
有人調查瞭1400位60～64歲的老人，發現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者(總熱量相等)隻有1/5患病。另有一份報告指出，每日就餐次數在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增高者占51.2%，而每日就餐次數在5次或 5次以上的人群中，肥胖病患者僅占28.8%，膽固醇偏高者占17.9%。專傢們分析認為，空腹時間較長，造成體內脂肪積聚的可能性就增大。
不良習慣1 晚餐過遲
晚飯時間過遲，並且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生。有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，然後馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。
不良習慣2 喜吃精糧
有些人不吃糙米粗糧，隻吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮裡，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻丶錳在全谷類丶豆類丶堅果類中含量最高。若經過加工精制以後，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養大鼠及傢兔，動物就容易發生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，往往造成過量進食而發生肥胖。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化丶高血壓的發病率則增高。
不良習慣3 過食肥甘
過多地食用動物油丶肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉丶豬肝丶皮蛋丶蟹黃丶奶油等，可引起血脂升高，但並非要絕對禁食上述食物。近年來有人研究證明，正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。因此，一些動物油，特別是豬油不宜儲存過久，若已變質，顏色灰暗有黴斑或有腐敗味，則不要食用。糖分攝入太多，過剩的部分就會轉化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動脈發生血栓的機會也就增多。還有研究發現，糖能使肝臟合成脂類的作用增強。正常人吃高糖飲食3周後，血中甘油三酯可升高1倍多。若給高血脂病人吃高糖飲食，甘油三酯也可增加4~5倍。

不良習慣4 偏食挑食

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http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NjM5MzMzfDNjYWIyOTU3fDE3Nzk4NzY4OTB8MHww

作者: cb_reptile 時間: 2014-8-6 10:19:41

頂下再看

作者: 鬼谷先生 時間: 2014-8-6 11:05:19

哪時候積分才會高啊

作者: 鬼谷先生 時間: 2014-8-6 19:12:53

不怎麼好看

作者: Tung8887 時間: 2014-8-6 23:32:34

我來看看！謝謝

作者: Tung8887 時間: 2014-8-7 05:30:39

今天再看下

作者: hkgordan 時間: 2014-8-9 09:05:30

沒人理我。。

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2014-8-10 11:13:05

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2014-8-12 05:43:12

哈哈，看的人少，回一下

作者: andykom28 時間: 2014-8-13 07:24:55

這一篇看起來不錯，可以頂

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