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標題: 平日裡騎自行車的幾大好處(圖) [打印本頁]

作者: yellow_dog 時間: 2014-8-6 08:24:33 標題: 平日裡騎自行車的幾大好處(圖)

現代社會大傢都提倡低碳出行，以致於我們在大街小巷都能見著騎車愛好者們。下面我們就來說說騎車對養生的幾大好處。
增進心肺功能的最佳工具
運動人體科學專傢積極推薦戶外自行車運動，騎自行車可以全面鍛煉人的內臟器官丶強化心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液循環，延緩機體的衰老。而自行車也被認為是克服心臟功能問題的最佳工具之一。
長期的耐力運動可使運動者安靜心率降低——竇性心動徐緩，這樣可使運動者心率儲備提高，提高心輸出量2～2.5倍，結果是在運動過程中心臟耗氧低而工作效率高。由此可見長期騎自行車可以提高心肺功能，增強身體免疫力;騎自行車時腿部運動，肌肉收縮壓迫血管促使血液流動，把血液從血管末梢抽回心臟，同時還強化瞭微血管組織，改善瞭微循環。
增加力量和耐力的良好手段
戶外騎行，通過雙腿持續蹬踏可以鍛煉腿部丶腰部丶背部的26對肌肉及下肢的3對關節;通過雙手握把配合腿部的周期性用力，可以提高人的骨骼肌肉系統以及韌帶的力量，提高腰椎骨的靈活性，全面增加人的速度丶耐力丶靈敏丶柔韌丶協調等全身素質。
改善心理健康的好方法
自行車戶外騎行還可以促進心理健康。適當的運動能使人分泌一種叫β內啡肽的激素，這種激素能讓人擺脫憂慮丶轉移煩惱丶心胸開朗丶精神愉悅。同時在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明丶頭腦更清晰。
騎自行車可以全面鍛煉人的內臟器官丶強化心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液循環，延緩機體的衰老。經常騎車，保持健康體魄。

來源：網文

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作者: skykingdom 時間: 2014-8-6 10:32:12

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: tissss 時間: 2014-8-6 11:05:19

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: coffyma 時間: 2014-8-6 19:12:53

觀看中

作者: andykom28 時間: 2014-8-6 23:32:34

我快厭倦回復了

作者: 盲搶鹽 時間: 2014-8-7 01:56:42

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: mic167 時間: 2014-8-7 05:30:39

佩服佩服啊.

作者: appson 時間: 2014-8-9 09:04:25

老大,我好崇拜你喲

作者: cb_reptile 時間: 2014-8-10 11:13:05

佩服佩服啊.

作者: Derek_Me 時間: 2014-8-12 05:41:20

幫你項項吧

作者: appson 時間: 2014-8-13 07:04:56

我十目一行也還是看不懂啊

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