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標題: 紅薯3種吃法讓你馬上瘦(圖) [打印本頁]

作者: 65412543 時間: 2014-7-30 12:24:06 標題: 紅薯3種吃法讓你馬上瘦(圖)

吃紅薯減肥嗎？很多人都會有質疑，因紅薯是淀粉類食物，會增肥才對，其實不是，紅薯營養豐富，能幫助排毒，讓人排便更順暢，所以紅薯有助於減肥。那麼吃紅薯減肥需要註意什麼，怎樣吃紅薯減肥最好，看看下面的內容就知道啦。
一丶為什麼紅薯能減肥
簡單的說，紅薯因為具有以下特質而成為減肥佳品：
1丶紅薯還含有均衡的營養成份，如維生素A丶B丶C，纖維素以及鉀丶鐵丶銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通；
2丶熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量丶低脂肪食品中的佼佼者；
3丶能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。
二丶三種紅薯吃法
1丶早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過瞭一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用；
2丶適度吃更能瘦
紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦！吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
3丶紅薯三寶粥，飽腹又營養的減肥餐
做法：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和已經淘洗幹凈的糯米丶大米丶小米一起放鍋裡文火煮50分鐘後粥就好瞭。
三丶紅薯減肥註意事項
吃紅薯減肥，也需要註意一些小細節。
1丶蒸熟後再吃
就是一定要把紅薯蒸熟煮透。因為紅薯中淀粉的細胞膜不經高溫破壞，難以消化。再者，紅薯中的氣化酶不經高溫破壞，吃後會產生不適感，反而會讓腸胃不適應，造成體內新陳代謝變慢引起肥胖。
2丶吃紅薯“燒心”配點小咸菜
紅薯含糖量較高，吃多瞭可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。因此吃紅薯時最好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸。
3丶消化不良慎吃紅薯
紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩餘部分停留在腸道裡容易發酵，使腹部不適。中醫認為，濕阻脾胃丶氣滯食積者應慎食紅薯。
4丶紅薯和柿子不宜同食

紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用，至少應相隔五個小時以上。如果同時食用，紅薯中的糖分在胃內發酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質丶果膠反應發生沉淀凝聚，產生硬塊，量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。

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作者: oh~my~gag 時間: 2014-7-30 16:20:54

這貼？不回都不行啊

作者: 我不是傻鴨 時間: 2014-7-30 16:50:49

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: yan4327 時間: 2014-7-30 17:40:47

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: hkgordan 時間: 2014-7-30 18:50:32

先看看怎麼樣！

作者: gaiful 時間: 2014-7-31 01:34:39

加油站加油

作者: runrunscooter 時間: 2014-7-31 05:41:18

不錯不錯.,..我喜歡

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-7-31 08:52:15

我好想升級

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