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標題: 幾種助眠食物勝過安眠藥(圖) [打印本頁]

作者: 沫茶茶 時間: 2014-7-23 16:05:22 標題: 幾種助眠食物勝過安眠藥(圖)

隨著生活節奏的加快，再加上勞逸結合不好，人的精神經常處於緊張狀態，引起許多人失眠，因而帶來瞭諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能暫時解除失眠的煩惱，但“是藥三分毒”，長期服用不僅會有副反應，還會產生藥物依賴。日常生活中可以通過飲食調理達到調節睡眠的效果。
1.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。
2.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3.核桃
是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱丶失眠丶健忘丶多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
5.大棗
含有豐富的蛋白質丶維生素C丶鈣丶磷丶鐵等營養成分，有補五臟丶益脾胃丶養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢丶失眠丶精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖丶阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
6.蜂蜜
有補中益氣丶安五臟丶合百藥解百毒的功效，對神經衰弱的失眠有效。
7.醋
含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲後靜心閉目，有助入睡。
8.蓮子
有安神養心之功效。蓮子含有蓮心堿丶芳香甙，有鎮靜作用，可促使胰腺分泌胰島素，使人入睡。
9.百合
百合能清心安神，適宜神經衰弱丶睡眠不寧者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小時服食。

10.萵筍

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作者: junhau 時間: 2014-7-23 18:01:29

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: junhau 時間: 2014-7-23 18:37:14

哈哈，看的人少，回一下

作者: andykom28 時間: 2014-7-23 18:37:45

分享的文章不錯看

作者: stk190 時間: 2014-7-23 18:45:01

真是有你的！

作者: jerrygarry 時間: 2014-7-23 20:58:49

支持一下吧

作者: 9394 時間: 2014-7-23 23:27:54

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: Some1 時間: 2014-7-24 02:47:17

鑒定完畢.!

作者: 北極蝦 時間: 2014-7-24 04:52:43

我想要`~

作者: alvinsiusiu 時間: 2014-7-24 05:57:04

應該加分

作者: 一心 時間: 2014-7-24 07:10:13

偶啥時才能熬出頭啊.

作者: gaiful 時間: 2014-7-26 11:30:15

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: katchan0481 時間: 2014-7-27 06:20:31

先看看怎麼樣！

作者: xiao丸子 時間: 2014-7-28 05:50:52

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

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