SAY討論區

標題: 最有效的養生竟然是免費，讓人目瞪口呆！(組圖 [打印本頁]

作者: 日圓上升 時間: 2014-6-30 08:22:34 標題: 最有效的養生竟然是免費，讓人目瞪口呆！(組圖

睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
午丶晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專傢建議，用15-20分鐘吃早餐，中丶晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

手機響5秒再接
隻要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為瞭調節“精丶氣丶神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣丶呼吸自然，蹲得深丶平丶穩，以練習喉丶胸丶腎等器官，並使腹部丶腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

醒後躺2分鐘再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。衛生部首席健康教育專傢洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

牙要刷夠3分鐘
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷瞭也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”洪昭光說。各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

炒完菜，油煙機再開4分鐘

一項研究報告顯示，在通風系統差丶燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。

附件: [093500mwhspw23he3.jpg] 093500mwhspw23he3.jpg (2014-6-30 08:22:34, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NjEwNjUxfDkyYjE2ZTVmfDE3Nzk4NjcwODJ8MHww

作者: mic167 時間: 2014-6-30 09:54:53

哈哈,有意思~頂頂，繼續頂頂。繼續頂哦

作者: HO0907 時間: 2014-6-30 09:57:35

謝謝分享了!

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2014-6-30 10:00:00

回帖是種美德

作者: hopakngai 時間: 2014-6-30 10:12:50

慢慢來，呵呵

作者: bobodragon2001 時間: 2014-6-30 10:13:30

考慮可以列入精華

作者: cb_reptile 時間: 2014-6-30 10:25:20

幫你項項吧

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-6-30 10:37:05

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: 曾冇權 時間: 2014-7-6 02:43:13

支持一下吧

作者: 現實999 時間: 2014-7-7 06:10:01

我想要`~

歡迎光臨 SAY討論區 (http://say.go2tutor.com/)