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標題: 夏季養生：多吃三薯有助延年益壽(組圖) [打印本頁]

作者: xdxd125 時間: 2014-6-30 05:45:46 標題: 夏季養生：多吃三薯有助延年益壽(組圖)

2014-6-30 05:45:46 上傳
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吃馬鈴薯──預防情緒中暑
馬鈴薯含有維生素C，而且發熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑鬱丶灰心喪氣丶不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，代替由於過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠離壞情緒。

吃紫薯──護血管抗過敏
紫薯富含鐵丶硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞丶抗衰老丶補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑，還能夠增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎癥和過敏，改善關節的柔韌性。

吃蕷薯(山藥)──保濕皮膚健脾胃
山藥學名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進內分泌荷爾蒙的合成，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質。此外，夏季偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。據《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平丶無毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。
夏日飲食註意事項
1丶多吃苦味食物
因為熱，總喜歡吃冰的糖水丶甜點，覺得好入口。但卻不知道吸收瞭更多的熱量。在一日三餐中，註意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那麼適口，不過卻是暑日的健康食品。
2丶註意補充維生素
高溫季節人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充。作為“食肉獸”，在夏天就素點吧。
3丶別忘補鹽補鉀
夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要註意多吃些咸味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要註意瞭，雖然放在冰櫃裡的蛋糕如此誘人。
4丶暑天宜清補
夏天的飲食應該以清補丶健脾丶祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的，自己看著辦。
5丶少吃涼食

氣候特別炎熱的時候，適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適，還能起到一定的驅暑降溫作用。但是，這些食物不宜吃得太多。涼粉丶冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱裡拿出來，事實證明，胃痛起來是要命的。

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作者: a_c_e06 時間: 2014-6-30 09:54:53

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: appson 時間: 2014-6-30 09:57:35

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: bobodragon2001 時間: 2014-6-30 10:00:00

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: LMFAO 時間: 2014-6-30 10:07:17

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: svcscgba 時間: 2014-6-30 10:12:50

我這樣算沙發嗎？

作者: LMFAO 時間: 2014-6-30 10:13:30

呵呵都沒人想我~~

作者: Derek_Me 時間: 2014-6-30 10:25:20

頂下再看

作者: 牙`蔚 時間: 2014-7-6 02:31:02

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: 盲搶鹽 時間: 2014-7-7 06:10:01

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

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