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標題: 人生有太多的困難與憤怒？讓你活得更快樂的《７個積極小方法》 [打印本頁]
作者: a_c_e06    時間: 2014-5-8 19:45:43     標題: 人生有太多的困難與憤怒？讓你活得更快樂的《７個積極小方法》

記得以前看日劇，有過一段話是「人生就是困難和解決困難所組合而成的。」
面對困難，最不能少的就是積極的態度！

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只要保持積極，度過重重的困難，就能離目標更進一點
如果你經常感到不快樂和消極，這裡有七種小方法幫助你轉換心情

1. 找到小確幸
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當事情出錯時，你可能第一秒鐘是想要抱怨的
但反向思考，你可以知道這樣的路徑是錯的，下一次可以避開

也許，下一次當我們因為交通塞在半路上時
也可以當作額外獲得了一小段自己的時間，來閱讀你的書


2. 小心、注意消極的人所散發的情緒
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在我們生活中，「否定」大多的來源是其他人。
如果同事不斷抱怨自己的工作、時間、各式各樣的小細節
那麼這一切都容易讓你被捲入負面思考的漩渦中。

盡可能，小心、注意消極的人。朋友會使你感受到世界美好，而不是拖垮你的情緒
你想成為帶給人低落情緒，還是美好的人呢？


3. 主動表達想法
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如果有什麼事情讓你感到不快，你會做些什麼？－－大部分的人都是忽略它。
他們可能會希望它消失、眼不見為淨，更可能帶著一肚子氣不幹了

有很多事情很難解決。沒錯，非常多。
但假如解決了其中一件、你可以獲得更多的正面情緒。
每一件困難的事情，都是由微小的改變開始慢慢變好。


4. 給自己一個渺小的目標
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如果你只有很多遠大的目標，遠得像是要走一輩子才到的了
那你可能很快就會耗盡你的動力，因為你沒有得到燃料、那就是成就感。

你可以為自己設置一些小小的、可實現的目標，感受生活真的在進步。
也許是今天要少花５０元、也許要求今天能在１２點前入睡
完成這些渺小的目標，會帶給你滿足與成就感。


5. 對任何人事物更友善
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一個簡單的方法可以幫助自己與別人，那就是對任何事情都很友善
從小就被教育多說「請、謝謝、對不起」，在這三句下，我想我們少了很多紛爭

如果一直陷在負面情緒，你可能會開始質疑自己現在做的這件事情是否值得
但只要任何人給你一個小小的友善微笑，你就會覺得自己可以做得更好
相信我，對大部分的人都是如此，所以請你也不要吝嗇給予他人微笑


6. 寫下對自己的肯定
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會覺得心情低落與消極，你是否有聽到從內心發出的聲音？
－－一個說「你不夠好」或「你永遠不會完成任何事」的聲音
如果有的話，麻煩你換個播音檔吧！

「肯定」是一個偉大的方式，你可以在網路上找到很多標語
－－但那些都不如你自己寫！
用現在式來肯定自己吧(像是「我很高興」或「我有很多的能量」)
強調自己的進步也可以！(像是「我越來越苗條，健康的每一天」)

7. 關注一件你感興趣的事物
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人們很容易把焦點放在生活的負面上，不管是一個單調的工作
或是氣氛不融洽的家庭生活，甚至是一個失敗的考試
你可能會擔心，覺得自己需要把這些事情做好，才能活得更開心

相反的，你應該花時間在你已經做得很好的事情上
尋找出自己的長處，為你生活中的美好事物多留一點時間與空間
你會發現，讓自己開心，是一件很容易的事情。

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