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標題: 《10大廉價食物能讓你長生不老?》健康食材完全不必花大錢! [打印本頁]

作者: FIATGT    時間: 2014-5-8 01:57:21     標題: 《10大廉價食物能讓你長生不老?》健康食材完全不必花大錢!

繼我們上次介紹的《10種致癌食物名單》,今天小編Hana要來跟大家說該怎麼吃得健康!

其實那些食材在日常生活中隨手可得,你可能想也沒想到它居然有如此巨大的功效。

並不是吃什麼魚翅燕窩那種高級食材才會健康啦,你其實只要多吃這些東西就好了~ლ(╹◡╹ლ

1.《蘋果》
▼大家都聽過「一天一蘋果,醫生遠離我。」可是蘋果真正的功效是什麼你知道嗎?
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每天吃一顆蘋果可以大幅降低罹患老人癡呆的風險。

蘋果的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展,蘋果所富含的維生素和礦物質能提高人體免疫力,改善心血管機能。

2.《大蒜》
▼大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、大腸癌風險,增強消化功能。
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另外大蒜還能淨化血管,防止血管阻塞,有效預防心血管疾病。
詳情這邊有介紹:《5分鐘讓堵塞血管瞬間暢通!》已經24萬人響應了!

3.《草莓》
▼只要多吃草莓就能補充維生素c,草莓還含有豐富的鐵質,可以提升身體免疫機能!
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草莓所含的鞣花單寧酸(ellagitannin)可以降低癌症的死亡率,

在一項以美國新澤西州1271名老年人為對象的實驗中,那些吃最多草莓的人,比起較少吃草莓甚至不吃草莓的人,癌症的死亡率整整減少了三倍之多。

這項研究同時測試了八種水果,結果草莓降低癌症死亡率的效率位居第一。

4.《胡蘿蔔》
▼胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素,不僅能够保護基因結構,预防癌症,還能改善皮膚狀況,增强视力。
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5.《魚》
▼關心心臟健康的人應該多吃魚,每周三餐都應該有魚,或是每天吃30公克的魚肉,能夠使中風風險降低50%
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醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,罹患心血管疾病的比例的人要少得多。

6.《辣椒》
▼紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌滋生。
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甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素c,能夠預防癌症和心血管疾病,延緩衰老。

7.《綠茶》
▼決定綠茶神奇功效的成份是「茶兒素」。這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時對減肥也有很大的幫助!
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綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。

8.《大豆》

▼大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思想能力,促進神經系統功能。
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除此之外大豆還是重要的植物性蛋白來源,儘管歐洲人不習慣這種食品,但最新研究證實它確實對健康有益。

這幾年健康意識抬頭,這幾年喝豆漿的人日益增多,看來大家都很重視自己的健康٩> ₃

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