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標題: 海鮮什錦飯盒餐 [打印本頁]

作者: bobodragon2001 時間: 2012-5-10 02:38:51 標題: 海鮮什錦飯盒餐

材料

•海鮮什錦飯：草蝦4支、肉絲20克、蛤蜊7-8個、高麗菜100克、米100克、鹽、醬油、味精、油。

做法

1.米洗淨、先泡半小時至2個小時。
2.草蝦去腸泥、洗淨、擦乾、切段以鹽、太白粉、酒醃泡、肉絲以醬油醃過、蛤蜊以鹽水浸泡洗淨、高麗菜洗淨切絲。
3.將米裝在餐盒、蝦仁、肉絲、蛤蜊、高麗菜加入拌勻、入電鍋蒸熟。

營養素含量

•熱量 715 Cal
•蛋白質 25.1 g
•脂質 27.2 g
•醣類 80.0 g
•纖維 0.8 g
•灰質 1.5 g
•鈣 72 mg
•磷 209 mg
•鐵 1.9 mg
•維生素A 24 IU
•維生素B1 0.26 mg
•維生素B2 0.31 mg

作者: cb_reptile 時間: 2012-5-13 18:31:48

不錯不錯.,..我喜歡

作者: kensiu123 時間: 2012-5-13 18:31:48

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: 切雞飯 時間: 2012-5-13 18:31:48

熱情分享好文章，看了都要來回覆

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