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標題: 小青蛙盒餐 [打印本頁]

作者: bobodragon2001 時間: 2012-5-10 00:32:15 標題: 小青蛙盒餐

材料

•炒飯：米飯 220克，雞肉60克，洋蔥10克，胡蘿蔔10克，青豆仁少許，油10克。
•小青蛙：蛋1個。
•熱狗：熱狗一條，油3克。
•裝飾：綠花菜少許，油2克。

做法

1.炒飯：雞肉丁、洋蔥丁、胡蘿蔔、青豆仁，與約1茶匙之蕃茄醬炒香炒熟後，放入白飯略炒再加少許胡叔粉後盛入飯盒中。
2.小青蛙：蛋煮熟去殼，一端切一深口，口上二邊插上青豆仁當眼睛，即成青蛙狀。
3.熱狗：香腸表面切花，以溫火炸過即可。

營養素含量

•熱量 683 Cal
•蛋白質 26.2 g
•脂質 29.1 g
•醣類 77.3 g
•纖維 0.3 g
•灰質 2.2 g
•鈣 57 mg
•磷 325 mg
•鐵 5.1 mg
•維生素A 605 IU
•維生素B1 0.28 mg
•維生素B2 0.29 mg

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