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標題: 冬菜蒸彩衣 [打印本頁]

作者: bobodragon2001 時間: 2012-5-10 00:14:17 標題: 冬菜蒸彩衣

【資料來源】全民健康保險雙月刊第89期 (100年1月號)

材料

冬菜2兩、蒜頭3瓣、紅辣椒1支、瘦肉2兩、薑3片、蔥1支、彩衣（鸚哥魚）1尾（約10兩）

調味料

A 鹽1/8小匙、醬油1/4小匙、糖1/8小匙

B 醬油1/2小匙、魚露1/2小匙、糖1/8小匙、水1/3杯

作法

1.冬菜洗淨切碎；蒜頭、紅辣椒、薑、瘦肉切末；全部放入碗中，加入調味料 A 醃 20 分鐘入味。

2.彩衣洗淨放入盤中，放上做法1.材料，再移入電鍋，外鍋加1杯水，蒸至開關跳起，取出。

3.蔥切段，炒鍋加少許沙拉油燒熱，加入蔥段爆香，放入調味料 B 煮滾，淋在彩衣上即可。

   營養成分分析表
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  熱量蛋白質脂肪醣類
（大卡）  （公克）  （公克）（公克）
=======================================
452 94.2 1.9    10.5
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作者: 24gold24 時間: 2012-5-12 18:18:06

不知道說些什麼

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2012-5-12 18:18:06

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: oh~my~gag 時間: 2012-5-12 18:18:06

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

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