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標題: 拉筋瑜伽物語 (103MB@PDF@BS/FS/UL/TB) [打印本頁]

作者: DiorCherie 時間: 2014-2-23 20:11:32 標題: 拉筋瑜伽物語 (103MB@PDF@BS/FS/UL/TB)

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【檔案名稱】：拉筋瑜伽物語
【檔案大小】：103MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：繁體中文
【檔案空間】：BS/FS/UL/TB
【上傳日期】：2014/02/23
【刪檔天數】：60天無人下載系統自砍
【內容簡介】：
你常常會因為工作壓力、生活負擔而感到疲勞不堪嗎？內分泌失調、生理痛、經常性腰痛、背疼、腸胃炎、便秘……問題經常困擾著你嗎？這些現象都代表瞭你的「筋」正在萎縮！每天做「拉筋瑜伽」，拉松僵硬的筋，就能輕鬆擁有健康的身體和完美的體態。
　　本書以可愛的插圖來圖解人體的六大筋，教你快速檢測「筋」的健康狀況。本書作者擁有豐富的教學經驗及專業的復健醫療背景，她設計的75招拉筋動作，即使完全沒有瑜伽基礎的人也能輕鬆上手。同時，針對現代人容易患的病癥及各種不良體態，分別設計出2～3招的拉筋動作，每天隻需要5分鐘，對癥拉筋，就可以迅速改善不適癥狀！文中還特別收錄瞭《拉筋QA有問必答》，可以一次性地解決你對拉筋瑜伽的所有疑惑！除此之外，隨書附贈「速效拉筋教學DVD」,不僅指導你如何做出「對」的拉筋姿勢，針對容易出錯的地方，皆有錯誤的提醒及完整說明。所以，從今天開始，一起來做「拉筋瑜伽」吧！
目錄：
前言
本書六大特色
拉筋瑜伽物語
作者序
一定要做拉筋瑜伽的三個理由
做拉筋瑜伽後，身體居然有瞭這些變化！
Chapter 1 基本觀念篇你瞭解「筋」嗎？
Chapter 2 準備動作篇從今以後，拉開僵硬無比的「筋」吧！
Chapter 3 實踐應用篇拉松僵硬的筋，迅速改善身體不適！
Chapter 4 日常生活篇每天拉筋5分鐘，身體自然變年輕！
Chapter 5 有問必答篇最想知道的拉筋問題，全部一次收錄。
Q1做拉筋瑜伽，腿會變粗嗎？
Q2生理期期間，可以做拉筋瑜伽嗎？
Q3我是個極少運動的人，也沒有做過任何瑜伽，適合做拉筋瑜伽嗎？
Q4腳受傷或腰受傷的時候可以做嗎？
Q5軟筋體質的人適合做拉筋瑜伽嗎？
Q6可以天天拉筋嗎？拉筋的頻率及時間如何調配？
Q7做拉筋瑜伽可以變瘦嗎？如果經常拉筋身材會變好嗎？
Q8做拉筋瑜伽會不會長不高？為何體操選手都不高呢？
Q9長久不運動的人，長跑過後隔天會產生腿部痠痛，這種狀態下還可以拉筋嗎？
Q10睡前做拉筋瑜伽，有助於長高嗎？
Q11什麼樣的人不適合做拉筋瑜伽？
Q12做完拉筋瑜伽的隔天身體非常痠痛，是正常的嗎？可以繼續拉嗎？
Q13飯前還是飯後做拉筋瑜伽比較適合呢？
Q14拉筋瑜伽，是不是越痛效果越好？
Q15做拉筋瑜伽的過程中，如果感覺麻麻的該怎麼辦？
【下載載點】：http://df907cde.theseforums.com
http://bitshare.com/files/2r021p7j/Stretch_Yoga.rar.html
http://freakshare.com/files/ctepksz7/Stretch_Yoga.rar.html
http://uploaded.net/file/bcgt3v78/Stretch_Yoga.rar
http://turbobit.net/l3iummdzbrrg/Stretch_Yoga.rar.html
【解壓密碼】：無

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2014-2-24 00:03:05

終於看完了~~~

作者: 24gold24 時間: 2014-2-24 00:14:19

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-2-24 00:23:46

這年頭，分不好賺啊

作者: [email protected] 時間: 2014-2-24 00:38:55

又看了一次

作者: gaiful 時間: 2014-2-24 00:47:39

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: kinh9999 時間: 2014-2-24 00:50:59

人氣還要再提高

作者: 9394 時間: 2014-2-24 00:51:12

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: k2a3i4 時間: 2014-2-24 00:56:15

誰都不容易啊 ~~

作者: ILOVEU5 時間: 2014-2-24 01:03:17

呵呵哪天得看看 `~~~~

作者: freegold 時間: 2014-2-24 01:04:47

真是佩服得六體投地啊

作者: kinh9999 時間: 2014-2-24 01:12:01

好帖子，幫你回覆一下

作者: gaiful 時間: 2014-2-24 01:21:31

我看不太到喔

作者: nh88 時間: 2014-2-24 01:24:48

說的真有道理啊！

作者: kensiu123 時間: 2014-2-24 01:31:52

慢慢來，呵呵

作者: hillmen 時間: 2014-2-24 01:38:23

這論壇不錯

作者: 小妖怪 時間: 2014-2-24 01:43:10

呵呵高高實在是高~~~~

作者: hillmen 時間: 2014-2-24 01:46:39

我分享一下囉

作者: 底褲超人 時間: 2014-2-24 02:19:04

要認真回覆，不然會沒有潛水值

作者: 弒殺滅神 時間: 2014-2-24 02:29:42

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: tamyc002 時間: 2014-2-24 02:36:44

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: Disy 時間: 2014-2-24 02:59:18

慢慢來，呵呵

作者: 段皇爺 時間: 2014-2-24 03:03:11

賺點分不容易啊

作者: 北極蝦 時間: 2014-2-24 03:26:20

想都不想，就支持一下

作者: Essi 時間: 2014-2-24 03:40:48

幫你頂，人還是厚道點好

作者: nh88 時間: 2014-2-24 03:40:58

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: xiao丸子 時間: 2014-2-24 03:55:28

初來乍到，請多多關照。。。

作者: tomato_alex 時間: 2014-2-24 03:55:56

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: fifidodo3 時間: 2014-2-24 03:57:28

我該不會是最後一個頂的吧

作者: katchan0481 時間: 2014-2-24 04:00:26

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: tomato_alex 時間: 2014-2-24 21:56:09

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

作者: Essi 時間: 2014-2-25 09:04:24

支持你就頂你

作者: HO0907 時間: 2014-2-25 19:05:55

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: 現實999 時間: 2014-2-26 03:43:37

拿把椅子看表演

作者: fifidodo3 時間: 2014-2-26 08:50:45

我的媽呀，愛死你了

作者: svcscgba 時間: 2014-2-26 18:18:53

哈哈，看的人少，回一下

作者: kensiu123 時間: 2014-2-27 05:58:04

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: Essi 時間: 2014-2-27 13:57:52

潛水值看滿囉，回覆一下

作者: oh~my~gag 時間: 2014-2-28 03:27:57

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: 世界沒日 時間: 2014-2-28 08:40:30

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: tn52003 時間: 2014-2-28 16:53:59

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: svcscgba 時間: 2014-3-1 04:05:19

搶座位來了

作者: oh~my~gag 時間: 2014-3-1 07:29:25

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: hillmen 時間: 2014-3-1 12:27:18

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: [email protected] 時間: 2014-3-1 20:47:47

自己知道了

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2014-3-1 20:50:56

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: fifidodo3 時間: 2014-3-2 05:47:21

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: ng015856 時間: 2014-3-2 15:03:23

呵呵,支持一下哈

作者: [email protected] 時間: 2014-3-2 20:46:35

支持一下吧

作者: Some1 時間: 2014-3-3 02:10:55

讀10年書，不然看樓主一篇帖子

作者: skykingdom 時間: 2014-3-3 02:18:53

我看不太到喔

作者: madbull_zxr750 時間: 2014-3-3 07:57:43

有些帖子，真的不錯

作者: alvinsiusiu 時間: 2014-3-3 11:02:33

好看的程度，心照不宣

作者: hkgordan 時間: 2014-3-3 16:42:02

家財萬貫還得回很多貼哦

作者: iceanthony 時間: 2014-3-5 14:14:07

我也應該好好的來運動一下了

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