SAY討論區

標題: 給OL 清爽不怕胖便當 [打印本頁]

作者: pious888 時間: 2014-2-14 16:30:06 標題: 給OL 清爽不怕胖便當

新聞出處:蘋果日報

以三明治做成輕食便當餐，簡單又營養。

上班族OL最注重身材，午餐吃得簡單一點就好，除了需注意營養均衡，熱量也不能破表，清爽不油膩的三明治，既能獲得飽足感，也不怕肥油上身。

★香草蛋三明治

材料：
蛋1顆、吐司3片、紅椒丁30g、番茄片2片、萵苣2片，鹽、義大利綜合香料各少許

1混合

蛋汁打勻，加紅椒丁，灑少許義大利綜合香料、鹽拌勻。

2煎蛋

將蛋汁入油鍋煎至兩面焦黃，做成煎蛋。

3夾餡

吐司中間分別加入煎蛋，及番茄片、萵苣。

★九層塔蘑菇

材料：
蘑菇5朵、九層塔2支，蒜頭1瓣，橄欖油、黑胡椒、鹽各少許
準備：
蘑菇切片、蒜頭切末。

1爆香

以油爆香蒜末，放入蘑菇後炒香。

2拌抄

加入黑胡椒、鹽炒至蘑菇變軟，起鍋前下九層塔炒勻。

【組合便當】

三明治切對半，放入便當盒，空隙處填入炒好的九層塔蘑菇與水果。

作者: Gopper 時間: 2014-2-14 21:23:45

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

作者: ILOVEU5 時間: 2014-2-14 21:26:56

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: 24gold24 時間: 2014-2-14 21:35:53

這論壇不錯

作者: vol1210 時間: 2014-2-15 00:56:09

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: 北極蝦 時間: 2014-2-15 01:49:54

這貼子你會收藏嗎

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-2-15 03:06:29

好奇心，我打開看看

作者: 牙`蔚 時間: 2014-2-15 04:15:38

今天無聊來逛逛

作者: 我不是傻鴨 時間: 2014-2-15 05:01:36

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2014-2-15 06:04:54

頂的就是你

作者: 底褲超人 時間: 2014-2-15 06:54:58

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: ng015856 時間: 2014-2-15 08:13:08

慢慢來，呵呵

作者: Disy 時間: 2014-2-15 11:09:56

不錯，看看。

作者: frankyhui 時間: 2014-2-15 12:11:05

正好你開咯這樣的帖

作者: ng015856 時間: 2014-2-15 15:46:35

好帖，有才

作者: 傻QQ 時間: 2014-2-15 19:13:58

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: jennyjellyfish 時間: 2014-2-15 21:35:23

偶啥時才能熬出頭啊.

作者: hopakngai 時間: 2014-2-16 01:12:36

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: easonchan 時間: 2014-2-16 02:47:10

哈哈,頂你了哦.

作者: kinh9999 時間: 2014-2-16 04:22:19

今天再看下

作者: stk190 時間: 2014-2-16 05:18:55

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: kensiu123 時間: 2014-2-16 06:52:31

看了你的帖，讓我有一種說不出的感覺

作者: alvinsiusiu 時間: 2014-2-16 08:10:44

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: xiao丸子 時間: 2014-2-16 09:17:14

真是天底下好事多多

作者: a_c_e06 時間: 2014-2-16 12:12:33

天天到尼伊達報到，看帖篇篇回

作者: 尊貴的基佬 時間: 2014-2-16 14:39:18

哈哈,頂你了哦.

作者: Gopper 時間: 2014-2-16 17:27:57

又看了一次

作者: DiorCherie 時間: 2014-2-17 05:01:04

頂你一下，好貼要頂！

作者: Tung8887 時間: 2014-2-17 07:08:16

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-2-24 09:28:33

看貼回復是好習慣

歡迎光臨 SAY討論區 (http://say.go2tutor.com/)