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標題: 紅燒肉盒餐 [打印本頁]

作者: bobodragon2001 時間: 2012-5-9 22:49:47 標題: 紅燒肉盒餐

材料

•米飯：220克。
•紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
•韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
•炸薯條：甘薯100克、油5克。

做法

1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再
3.加入韭菜花炒熟調味即成。
4.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。

營養素含量

•熱量 814 Cal
•蛋白質 23.3 g
•脂質 35.1 g
•醣類 108.6 g
•纖維 1.9 g
•灰質 2.2 g
•鈣 73 mg
•磷 375 mg
•鐵 3.1 mg
•維生素A 4120 IU
•維生素B1 0.54 mg
•維生素B2 0.22 mg

作者: HO0907 時間: 2012-5-15 18:47:30

這帖子勢必造成迴響

作者: plas_hoz 時間: 2012-5-15 18:47:30

我想要`~

作者: coffyma 時間: 2012-5-15 18:47:30

哎怎麼說那~~

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