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標題: 學Angela 巧妙擺脫冬日起床氣 [打印本頁]

作者: nightmare1984 時間: 2013-12-21 00:21:18 標題: 學Angela 巧妙擺脫冬日起床氣

　　《爸爸去哪兒》裡面的Angela常常有起床氣。特別是冬天，冷冷的天氣真叫人不願意起床呢！你的寶寶是不是跟Angela一樣有脫不掉的起床氣呢？媽媽有什麼好辦法讓寶寶自覺脫離溫暖被窩呢？

圖片素材來源於華蓋
　　5個好幫手讓寶貝冬日乖乖起床
　　1、讓陽光幫助孩子起床
　　科學證明，全光譜的陽光可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也會容易按時起床哦。
　　2、悅耳音樂鬧鈴
　　機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁，寶寶的大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，家長不妨換換鬧鈴聲，改用輕松一點用音樂去叫醒孩子，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。聽什麼音樂好？類似莫紮特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。
　　3、起床深呼吸運動
　　起床後，教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
　　4、食物香昧誘惑
　　香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時，烤好面包，沖好牛奶，讓那些誘人的食物香味提醒孩子起後，有好吃的東西等著他。如果你自己愛喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。
　　5、不睡回籠覺
　　規律對設定生理時鐘非常重要，美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。所以即使是在節假日，也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。

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　　媽媽幫：讓寶寶不睡回頭覺的對策(一)
　　除瞭冬天溫暖的被窩讓人舍不得離開外，“前一晚太遲睡”絕對是寶寶賴床的最大原因。通常隻要睡眠質量好，睡得飽，孩子醒來時都會是精神十足，並隨時會送上一個大笑臉的。而如果睡得不好，寶寶們就最隻能夠爬上床睡回籠覺瞭。那麼，家長還有什麼好辦法呢？PCbaby論壇上網友媽媽都異常活躍，小編特地總結瞭以下三種比較可行的辦法供大家參考。
　　晚上按時睡覺
　　晚上早點睡，寶寶睡眠充足早上很快便會自然醒。隻有這樣，才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。學齡前的孩子一般保證9～10小時睡眠，家長不妨試試這個上床計劃：
　　讓寶寶晚上8點半開始洗澡，家長準備好明天起床的衣服，然後如廁上床。家長要保持臥室的安靜，因為剛入睡時易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。隻要保證孩子在晚上9點進前後進入深睡期，相信寶寶早晨7點左右起床不成問題！
　　媽媽幫：讓寶寶不睡回頭覺的對策(二)
　　提早十分鐘準備起床
　　起床前10～15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾，要開收音機放輕音樂或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進室內，然後喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對這首歌建立起條件反射，聽見這首歌就知道起床的時間到瞭。
　　另外，有的時候孩子發起床氣就是為瞭多睡一會兒，多賴一會兒床。此時就可以和孩子約好，再躺5分鐘。在這5分鐘裡，媽媽可以用溫熱的雙手輕輕地撫摸著孩子的小臉，讓孩子感覺到媽媽正在舒服地撫摸著她，放松的心情會讓孩子更容易醒來，也更容易心平氣和。

圖片素材來源於華蓋
　　有的媽媽也想給寶寶盡可能多睡一會，在最後一刻才使出渾身解數“叫醒”寶寶：大聲將其喚醒或強行掀開被子將寶寶拉下床。其實這種高強度高頻率的喊聲容易造成孩子生理上的障礙，雖然身子已起床，但大腦仍處於睡眠狀態，腦波活動難以在短時間內調整過來。即使勉強起床後吃飯也不香，這對寶寶來說真是有害無益呢！
　　媽媽幫：讓寶寶不睡回頭覺的對策(三)
　　和寶寶玩起床小遊戲
　　想讓寶寶起來後不賴床，不妨抓住寶寶愛玩的天性，花點心思和寶寶玩些起床的小遊戲。這樣把小遊戲當成每天起床的一種儀式或是小秘密，寶寶感到開心的同時，也就忘記起床氣瞭。比如在每天早晨鬧鐘響起後，把寶寶從被窩裡抱出來，輕輕地把她的小屁股向門框撞去。
　　每到此時，寶寶盡管還是緊閉著眼睛，可是嘴角已經變得彎彎的露出瞭笑，小手立刻也會非常迅速地擋住她的小屁股，被撞時就是小手與門框的接觸瞭。這麼“撞”上幾下，再把她放到沙發上，小人兒就清醒瞭。媽媽和寶寶在遊戲中形成起床的默契，逗笑寶寶自然不會有起床氣啦！

　　

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