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標題: 節後清腸養生點心---奶香紫薯泥(組圖) [打印本頁]

作者: samfung520    時間: 2013-10-18 23:40:15     標題: 節後清腸養生點心---奶香紫薯泥(組圖)

【健康小常識2013年09月23日訊】每逢過年過節,餐桌上都離不開大魚大肉,在美食的誘惑下容易暴飲暴食,如此毫無節制的"快活"導致很多人在節後感到身體不舒服,具體哪兒不舒服又說不清。還有一些人利用假期補充睡眠,多吃少動,剩餘的熱量都轉化為脂肪堆積在體內,過完節反倒覺得更加疲憊。為瞭節後盡快使身體恢復正常以便全身心地投入工作,我們在飲食上就是作出調整,多吃粗纖維的"多渣食品",含粗纖維較多的食物主要有薯類丶玉米丶麥片丶蔬菜丶蘿卜等。膳食纖維具有很強的持水性,其吸水率高達10倍。它吸水後使腸內容物體積增大,大便變松變軟,通過腸道時會更順暢更省力。與此同時,膳食纖維作為腸內異物能刺激腸道的收縮和蠕動,加快大便排泄,起到治便秘的功效。
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紫薯營養豐富,含有維生素C丶維生素B丶維生素A等8種維生素和磷丶鐵等10多種礦物元素。紫薯纖維素含量高,這類物質可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液丶積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。紫薯中鋅丶鐵丶銅丶錳丶鈣丶硒均為天然,並且鐵丶鈣含量特高。 紫薯另一營養特點就是含有大量的花青素,它是一種強有力的抗氧化劑,它能夠保護人體免受自由基的損傷,還能夠增強血管彈性,改善循環系統和增進皮膚的光滑度,抑制炎癥和過敏,改善關節的柔韌性。
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原料:紫薯  牛奶。
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紫薯洗凈,去皮切小塊,入蒸鍋大火蒸20分鐘。蒸熟的紫薯用小勺過篩碾成細致的紫薯泥,紫薯泥加少許牛奶,攪拌均勻,裝入裱花袋中,擠出自已喜歡的形狀即可。
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這款紫薯泥中的牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一,含有豐富的鈣丶維生素A,維生素D等,牛奶中的鈣最容易被吸收,而且磷丶鉀丶鎂等多種礦物搭配也十分合理,所以建議每天都要喝牛奶哦。另外維生素A,可以防止皮膚幹燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。
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作者: 盲搶鹽    時間: 2013-10-19 01:27:32

看起來不錯的樣子
作者: chrity__summer    時間: 2013-10-19 01:34:45

原來這樣也可以
作者: [email protected]    時間: 2013-10-19 03:18:19

好帖子,幫你回覆一下
作者: HO0907    時間: 2013-10-19 05:03:40

天天到尼伊達報到,看帖篇篇回
作者: ^^SaSabb    時間: 2013-10-19 06:49:22

加油啊!!!!頂哦!!!!!
作者: junhau    時間: 2013-10-19 08:27:59

偶啥時才能熬出頭啊.
作者: 十兵衛    時間: 2013-10-19 10:36:45

你加油吧  
作者: 鳥不起點算    時間: 2013-10-19 13:45:02

好文章,和大家一起分享
作者: bobodragon2001    時間: 2013-10-19 19:34:16

我又來囉,應該在前幾帖吧
作者: Disy    時間: 2013-10-19 22:06:47

我在努力中
作者: yan4327    時間: 2013-10-20 01:56:47

估計你是沒見識過~` 呵呵  
作者: 我不是傻鴨    時間: 2013-10-20 04:51:23

這個貼好像之前沒見過  
作者: michael.huang    時間: 2013-10-20 07:47:13

看起來不錯的樣子
作者: michael.huang    時間: 2013-10-20 11:44:14

樓主分享的好東西,我幫你宣傳
作者: 豪鬼AKUMA    時間: 2013-10-20 19:55:51

樓主福如東海,萬壽無疆!  
作者: freegold    時間: 2013-10-21 01:07:58

每天都要來尼伊達論壇逛一逛
作者: 世界沒日    時間: 2013-10-21 04:41:54

遇到好論壇中的好帖子
作者: madbull_zxr750    時間: 2013-10-21 06:49:45

幫你項項吧  
作者: 牛奶陽光    時間: 2013-10-21 09:26:00

初來乍到,請多多關照。
作者: michael.huang    時間: 2013-10-26 13:08:16

我看不太到喔
作者: bobodragon2001    時間: 2013-10-27 03:11:56

看帖累了,回覆一下吧!
作者: frankyhui    時間: 2013-10-27 10:49:38

哪時候積分才會高啊
作者: xiao丸子    時間: 2013-10-27 10:50:26

樓上的話等於沒說~~~
作者: skykingdom    時間: 2013-10-28 05:38:48

樓主也是培訓師嗎
作者: LMFAO    時間: 2013-10-28 13:32:20

幫你回覆一下




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