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標題: 節後清腸養生點心---奶香紫薯泥(組圖) [打印本頁]

作者: samfung520 時間: 2013-10-18 23:40:15 標題: 節後清腸養生點心---奶香紫薯泥(組圖)

【健康小常識2013年09月23日訊】每逢過年過節，餐桌上都離不開大魚大肉，在美食的誘惑下容易暴飲暴食，如此毫無節制的"快活"導致很多人在節後感到身體不舒服，具體哪兒不舒服又說不清。還有一些人利用假期補充睡眠，多吃少動，剩餘的熱量都轉化為脂肪堆積在體內，過完節反倒覺得更加疲憊。為瞭節後盡快使身體恢復正常以便全身心地投入工作，我們在飲食上就是作出調整，多吃粗纖維的"多渣食品"，含粗纖維較多的食物主要有薯類丶玉米丶麥片丶蔬菜丶蘿卜等。膳食纖維具有很強的持水性，其吸水率高達10倍。它吸水後使腸內容物體積增大，大便變松變軟，通過腸道時會更順暢更省力。與此同時，膳食纖維作為腸內異物能刺激腸道的收縮和蠕動，加快大便排泄，起到治便秘的功效。

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紫薯營養豐富，含有維生素C丶維生素B丶維生素A等8種維生素和磷丶鐵等10多種礦物元素。紫薯纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液丶積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。紫薯中鋅丶鐵丶銅丶錳丶鈣丶硒均為天然，並且鐵丶鈣含量特高。紫薯另一營養特點就是含有大量的花青素，它是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受自由基的損傷，還能夠增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，改善關節的柔韌性。

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原料：紫薯牛奶。

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紫薯洗凈，去皮切小塊，入蒸鍋大火蒸20分鐘。蒸熟的紫薯用小勺過篩碾成細致的紫薯泥，紫薯泥加少許牛奶，攪拌均勻，裝入裱花袋中，擠出自已喜歡的形狀即可。

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這款紫薯泥中的牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一，含有豐富的鈣丶維生素A，維生素D等，牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷丶鉀丶鎂等多種礦物搭配也十分合理，所以建議每天都要喝牛奶哦。另外維生素A，可以防止皮膚幹燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

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作者: 盲搶鹽 時間: 2013-10-19 01:27:32

看起來不錯的樣子

作者: chrity__summer 時間: 2013-10-19 01:34:45

原來這樣也可以

作者: [email protected] 時間: 2013-10-19 03:18:19

好帖子，幫你回覆一下

作者: HO0907 時間: 2013-10-19 05:03:40

天天到尼伊達報到，看帖篇篇回

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-10-19 06:49:22

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: junhau 時間: 2013-10-19 08:27:59

偶啥時才能熬出頭啊.

作者: 十兵衛 時間: 2013-10-19 10:36:45

你加油吧

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-10-19 13:45:02

好文章，和大家一起分享

作者: bobodragon2001 時間: 2013-10-19 19:34:16

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: Disy 時間: 2013-10-19 22:06:47

我在努力中

作者: yan4327 時間: 2013-10-20 01:56:47

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-10-20 04:51:23

這個貼好像之前沒見過

作者: michael.huang 時間: 2013-10-20 07:47:13

看起來不錯的樣子

作者: michael.huang 時間: 2013-10-20 11:44:14

樓主分享的好東西，我幫你宣傳

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-10-20 19:55:51

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: freegold 時間: 2013-10-21 01:07:58

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: 世界沒日 時間: 2013-10-21 04:41:54

遇到好論壇中的好帖子

作者: madbull_zxr750 時間: 2013-10-21 06:49:45

幫你項項吧

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-10-21 09:26:00

初來乍到，請多多關照。

作者: michael.huang 時間: 2013-10-26 13:08:16

我看不太到喔

作者: bobodragon2001 時間: 2013-10-27 03:11:56

看帖累了，回覆一下吧！

作者: frankyhui 時間: 2013-10-27 10:49:38

哪時候積分才會高啊

作者: xiao丸子 時間: 2013-10-27 10:50:26

樓上的話等於沒說~~~

作者: skykingdom 時間: 2013-10-28 05:38:48

樓主也是培訓師嗎

作者: LMFAO 時間: 2013-10-28 13:32:20

幫你回覆一下

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