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標題: CrossFit 852 健身課程 [打印本頁]

作者: pallpin 時間: 2013-6-19 20:06:31 標題: CrossFit 852 健身課程

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CrossFit
CrossFit 是指身體全面訓練，包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性等，綜合了田徑、體操、舉重等進行無間歇練習。這種練習方式的基本原則就是，幾個動作為一組，在不間歇的狀態下以最快的速度完成盡量多的組數，或者在規定組數下以盡量少的時間完成。運動生理學家認為，此類高強度訓練能提升體能，比起單改善肌肉外觀的孤立肌肉練習要健康得多。而這也是惟一一種運動，首先完成的人必須為未完成的成員加油打氣，體現團結精神。