SAY討論區

標題: 瘦身正妹可藍 [打印本頁]

作者: pallpin 時間: 2013-6-6 06:56:40 標題: 瘦身正妹可藍

瘦身正妹可藍瘦身正妹可藍　養成不復胖5習慣

減肥容易維持難，用越激烈的方法短期瘦身，越有可能在短期內復胖，周而復始，永遠與肥胖共生共存。從85公斤的胖妹成功甩肉30公斤的瘦身正妹可藍，在部落格上分享如何養成不復胖的5個好習慣，讓你輕鬆享瘦又能保持身體健康。

以模特兒出道的可藍，靠著完美的比例、凹凸有致的好身材與清新活潑的氣質，成為電視節目新寵，在各大節目擔任助理主持人。大家很難想像，身高163公分、擁有苗條體態的她，發育期其實一度胖到85公斤，試過50多種偏方，雖在一年內驟減15公斤，但也害得生理期一年只來一次，直到求助醫生灌輸正確減肥觀念，才成功甩肉30公斤。

成功瘦下來以後，首要面對的便是復胖危機，怕好不容易減重的成果白費，可藍分享如何養成5個好習慣，包括多喝水、飯後15分鐘不坐下、睡前6小時不進食、分食法、最後每天給自己5首歌的時間運動，就能健康不復胖！

1. 養成喝水習慣

人體含水量達70%，補充足夠的水份才能維持良好的代謝。水也可以變化很多種類，像是加上適量的檸檬原汁，或是在水裡頭加上適量的蜂蜜，另外，也可以加上薄荷葉帶點香氣讓水更有風味。

2. 飯後15分鐘

在每餐的飯後15～30分鐘，別將屁股黏在椅子上或是床上，一不小心可是會養成大屁屁、大肚肚。在飯後15分鐘，養成習慣起來走動走動，15分鐘很快就過去了，可以趁機倒垃圾、泡茶、買東西、洗碗盤、整理資料等，都是不錯的方式。

3. 睡前6小時

在睡前6小時不吃東西，身體除了能完全消化晚上吃的食物之外，也可以降低身體的負擔，畢竟晚上休息就是在讓身體的器官也跟著休息，如果睡前還暴飲暴食，只是徒增身體負擔。

4. 分食減肥法

分食減肥法，顧名思義就是將飯、麵等澱粉類的食物與肉分開、分餐來吃，分食的時候請大量攝取蔬菜，以一份肉兩份菜的比例來進食，尤其是綠色蔬菜要加量。另外，建議飯可以在中餐吃，太陽下山就盡量不要吃澱粉類的食物，也可降低熱量攝取。

5. 5首歌的時間

挑選自己喜愛的5首歌，可以定期更新也可以更換，慢的快的都可以。每天養成5首歌的時間來運動，你會發現身體開始慢慢的變得不一樣，不僅精神變好，也能有效維持體重。

附件: [1130034o0spwercp2.jpg] 1130034o0spwercp2.jpg (2013-6-6 06:56:40, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MzQ5MDk3fGRhYjRjM2EyfDE3Nzk3NzUyODJ8MHww

附件: [113003jzitchkldph.jpg] 113003jzitchkldph.jpg (2013-6-6 06:56:40, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MzQ5MDk2fDlhN2I5YWQ4fDE3Nzk3NzUyODJ8MHww

附件: [113003ul45gd3fpe2.jpg] 113003ul45gd3fpe2.jpg (2013-6-6 06:56:40, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MzQ5MDk1fDMxMzZjMjVmfDE3Nzk3NzUyODJ8MHww

作者: ccseeker2012 時間: 2013-6-6 11:36:17

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: yan4327 時間: 2013-6-6 11:46:59

好帖，有才

作者: [email protected] 時間: 2013-6-6 11:56:00

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: runrunscooter 時間: 2013-6-6 11:56:34

有才的不在少數啊

作者: tomato_alex 時間: 2013-6-6 11:56:52

好啊，謝樓主

作者: skykingdom 時間: 2013-6-6 14:23:09

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

作者: tamyc002 時間: 2013-6-6 14:50:43

回貼賺學識，不錯了

作者: juny0385 時間: 2013-6-6 17:12:52

既然來了，就留個腳印

作者: 切雞飯 時間: 2013-6-6 19:16:33

加油！樓主，謝謝分享

作者: 牙`蔚 時間: 2013-6-6 21:13:52

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: plas_hoz 時間: 2013-6-7 06:50:13

先頂後看

作者: runrunscooter 時間: 2013-6-8 08:15:05

先回覆一下，閃人

作者: Gopper 時間: 2013-6-9 06:17:26

先看看怎麼樣！

作者: 阿迅 時間: 2013-6-9 17:51:31

觀看中

作者: Some1 時間: 2013-6-10 09:06:30

貌似看過了

歡迎光臨 SAY討論區 (http://say.go2tutor.com/)