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標題: 麻將操 [打印本頁]

作者: aikan 時間: 2013-2-8 22:35:47 標題: 麻將操

麻將操 : 做做「麻將操」久坐不會病痛來

過年吃大餐、打麻將，小心大魚大肉、久坐不運動，體重增加毛病來！署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，久坐不運動會影響血液循環，享用過多高熱量食物，更可能讓身材走樣，所以特別設計一套「麻將操」，把動作配上吉祥話，提醒大家過年也別忘了多動動，維持健康不發胖。

麻將操
過年期間許多人喜歡「摸幾圈」，常常一坐就是好幾個小時，許雅雯表示，長時間久坐不動，會使血液循環變慢，可能導致下肢靜脈栓塞，即所謂「經濟艙症候群」，甚至引發腦中風、肺栓塞及心肌梗塞等，不能不慎。

「麻將操」除了適合在打麻將時做，只要是久坐不動的人都可以做，進行簡單的肌肉伸展和舒緩。像是針對上半身的「槓上開花」、「左右逢源」、「扭轉乾坤」及「仰天長嘯」等，透過伸展、扭轉等動作，可活動肩頸、手腕、手臂等；下半身的「步步高陞」、「春暖花開」及「富貴吉祥」，則可讓腹部以下獲得舒展。

每個動作可停留維持十秒

適時讓肌肉獲得伸展、促進血液循環，除了能減少發生中風和心肌梗塞的機會，如果反覆運動，還能達到增加熱量消耗的效果，維持體態，醫師建議每個動作可停留維持十秒，並視個人身體狀況重複做數次。

許雅雯指出，常見下肢靜脈栓塞的症狀，如腳麻、疼痛、無力、無知覺、甚至小腿脹痛，尤其抽菸、患有心臟病、高血壓、高血脂及糖尿病等慢性病，都是高危險因子，建議民眾若連續坐姿約五十分鐘，就應起來活動五到十分鐘。

Keyword : 麻將操

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作者: jerrygarry 時間: 2013-2-9 02:25:16

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: 一心 時間: 2013-2-9 02:36:54

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: tomato_alex 時間: 2013-2-9 02:49:46

好啊，，不錯、

作者: kinh9999 時間: 2013-2-9 02:53:25

原來是這樣

作者: cb_reptile 時間: 2013-2-9 02:59:18

小心大家盯上你哦

作者: ng015856 時間: 2013-2-9 03:02:07

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: skykingdom 時間: 2013-2-9 03:04:34

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: cb_reptile 時間: 2013-2-9 03:06:15

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: 砵仔糕 時間: 2013-2-9 03:10:09

強的很，竟然有這樣的文章

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-2-9 03:58:34

真是佩服得六體投地啊

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-2-9 05:15:09

好文大家看，看完要回覆

作者: katchan0481 時間: 2013-2-9 06:15:53

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: weltergf 時間: 2013-2-9 14:09:21

回帖是種美德

作者: skykingdom 時間: 2013-2-10 06:23:43

回個帖子支持一下！

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-2-11 21:05:59

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-2-12 08:21:49

有人看過這帖嗎

作者: 傻QQ 時間: 2013-2-12 19:44:55

哪時候積分才會高啊

作者: xiao丸子 時間: 2013-2-13 13:27:26

做一個,做好了,請看

作者: Some1 時間: 2013-2-14 01:34:15

好帖子，要頂！

作者: michael.huang 時間: 2013-2-15 01:25:16

生為地球人，就是愛看帖

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