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標題: 睡太少腦力下降　考生竟看不懂題目 [打印本頁]

作者: 現實999 時間: 2012-5-17 03:21:42 標題: 睡太少腦力下降　考生竟看不懂題目

http://times.hinet.net/news/health/8258372
優活健康網/ 2012/05/15
http://times.hinet.net/photo/health/8258372
(優活健康網記者林又旻／採訪報導)考季即將來臨，大部分考生犧牲睡眠努力讀書，希望能夠考上心目中理想的學校，但是這樣對考試成績真的有幫助嗎？臺灣睡眠醫學學會進行「考生睡眠與腦力的關係調查」，發現7成5考生睡眠不足，有7成4考生自覺腦力下降。臺灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨醫師表示，美國國傢睡眠基金會建議，10～17歲的青少年應睡達8.5至9.25小時，而這次調查發現，考生平均隻睡6.4小時，足足少瞭2個多小時。
調查發現，全臺考生在上課日平均睡眠時數僅有6.4小時，有7成5考生根本睡不飽。調查也發現，考生公認有專注力、學習力與記憶力為腦力下降前三大現象，其中有7成4考生自認出現腦力下降的情形，又以專注力（51％）為首要癥狀，進一步交叉分析睡眠不足的考生表現，則有更高比例（79％）出現腦力下降，專注力則同樣是考生腦力頭號威脅。
一位高三康同學現身說法，他說每天7點要到校，6點就要起床，到瞭補完習回傢已將近11點。惡性循環下導致腦力下降，還曾發生連題目都看不懂的情況。調查顯示，超過6成的考生表示睡眠不足是為瞭「熬夜讀書」，其次依序是4成的「補習晚下課」及3成6的「上網」，可見課業壓力的確是考生睡眠殺手，更因此而影響腦力表現。
元培科技大學健康學院院長林志城教授指出，該調查發現僅1成考生採取正確護腦行動，建議考生應遵循「考生護腦333」。第一個3是充足睡眠3-6-9，意思是午休或提早睡覺30分鐘；睡前60分鐘安排放鬆時間，讓身心進入睡眠狀態；假日或週末補眠最多90分鐘。第二個3是補充3大腦食物，包含「維生素A、B、C、E」等蔬菜、水果中的抗氧化劑；「小分子雙勝肽」，像是雞精等，以及「多元不飽和脂肪酸」，如DHA、EPA等。第三個3是每週運動3次，林志城院長強調，這是最重要的部份，也是考生最欠缺的部份。每週運動3次，每次30分鐘，可以增強體力、放鬆，有效幫助大腦活化、增進讀書效率。
[ 本帖最後由 770845 於 2012-05-16 07:51 AM 編輯 ]

作者: bobodragon2001 時間: 2012-5-17 08:00:46

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: mic167 時間: 2012-5-17 08:00:46

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: juny0385 時間: 2012-5-17 08:00:51

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: 一心 時間: 2012-5-17 08:03:05

好帖，有才

作者: chrity__summer 時間: 2012-5-17 08:07:32

謝謝分享了!

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2012-5-17 08:25:27

我看不太到喔

作者: gaiful 時間: 2012-5-17 08:34:12

呵呵，找個機會...

作者: 弒殺滅神 時間: 2012-5-17 08:37:47

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: 段皇爺 時間: 2012-5-17 08:37:47

希望大家能幫忙多多分享

作者: naturebeehk 時間: 2012-5-17 08:55:56

我也來頂一下..

作者: andykom28 時間: 2012-5-17 08:55:56

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: Disy 時間: 2012-5-17 09:05:36

似曾相識的感覺

作者: 阿迅 時間: 2012-5-17 09:05:36

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: weltergf 時間: 2012-5-17 09:07:04

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: 花家姐 時間: 2012-5-17 10:06:22

頂一個先

作者: k2a3i4 時間: 2012-5-17 10:09:15

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: freegold 時間: 2012-5-17 10:09:15

認真回覆，賺取潛水值

作者: 底褲超人 時間: 2012-5-17 10:24:58

偶啥時才能熬出頭啊.

作者: chrity__summer 時間: 2012-5-17 10:28:12

希望大家能幫忙多多分享

作者: jackjack99 時間: 2012-5-17 11:12:34

讀10年書，不然看樓主一篇帖子

作者: frankyhui 時間: 2012-5-17 11:15:31

我是來收集資料滴...

作者: tissss 時間: 2012-5-17 11:15:31

我的idea，被樓主嫖竊了！

作者: runrunscooter 時間: 2012-5-17 11:16:04

回覆，是讓樓主更有心去發帖

作者: xiao丸子 時間: 2012-5-17 11:16:04

好文章，和大家一起分享

作者: katchan0481 時間: 2012-5-17 11:20:51

慢慢來，呵呵

作者: 正義西門慶 時間: 2012-5-17 11:22:27

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: easonchan 時間: 2012-5-17 11:22:31

謝謝樓主啊！

作者: 北極蝦 時間: 2012-5-17 11:22:31

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: 小妖怪 時間: 2012-5-17 11:38:29

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: xiao丸子 時間: 2012-5-17 11:46:44

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: freegold 時間: 2012-5-17 11:46:44

一樓的位置好啊..

作者: freegold 時間: 2012-5-17 11:59:39

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: juny0385 時間: 2012-5-17 11:59:39

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: LMFAO 時間: 2012-5-17 12:00:13

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: 十兵衛 時間: 2012-5-17 12:00:13

原來是這樣

作者: svcscgba 時間: 2012-5-17 12:00:26

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: juny0385 時間: 2012-5-17 12:00:26

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: 鬼谷先生 時間: 2012-5-17 12:01:03

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: HO0907 時間: 2012-5-17 12:27:21

圍觀來了哦

作者: Derek_Me 時間: 2012-5-17 12:27:21

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

作者: freegold 時間: 2012-5-17 12:53:36

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: 盲搶鹽 時間: 2012-5-17 12:54:20

我這樣算沙發嗎？

作者: 段皇爺 時間: 2012-5-17 12:54:20

原來是這樣

作者: plas_hoz 時間: 2012-5-17 13:29:46

給你打氣加油，謝謝分享

作者: alvinsiusiu 時間: 2012-5-17 13:43:30

第一次來這論壇..

作者: michael.huang 時間: 2012-5-17 14:15:06

慢慢來，呵呵

作者: skykingdom 時間: 2012-5-17 14:15:06

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: Tung8887 時間: 2012-5-17 14:42:36

謝謝分享了!

作者: tamyc002 時間: 2012-5-17 14:42:36

這貼？不回都不行啊

作者: 世界沒日 時間: 2012-5-17 15:06:03

支持你一下下。。

作者: 太陽穴 時間: 2012-5-17 15:15:46

原來是這樣

作者: LMFAO 時間: 2012-5-17 15:23:18

嚴重支持！

作者: HO0907 時間: 2012-5-17 15:23:18

今天無聊來逛逛

作者: maverickhon 時間: 2012-5-17 15:36:00

這論壇不錯

作者: 十兵衛 時間: 2012-5-17 16:11:02

這帖子勢必造成迴響

作者: 牙`蔚 時間: 2012-5-17 17:13:28

看起來不錯的樣子

作者: nh88 時間: 2012-5-17 17:13:28

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: xiao丸子 時間: 2012-5-17 17:31:12

老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子

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