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標題: 揭秘身體缺乏6大營養素警報 [打印本頁]

作者: POKwan 時間: 2012-5-16 10:21:46 標題: 揭秘身體缺乏6大營養素警報

　　於康，北京協和醫院臨床營養科副主任、主任醫師、教授、《中華臨床營養》雜志副主編，衛生部營養標準委員會委員。
　　當人體營養缺乏時，常會出現一些警告信號或癥狀。這時，利用食物補充缺乏的營養素，是一種簡單、易行、安全、有效的妙法。
　　缺乏維生素A：指甲出現凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發幹，眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、幹眼癥，脫發，記憶力衰退，精神錯亂，性欲低下等。應多吃鰻魚魚肝油、動物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。
　　缺乏維生素B1：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘結，厭食，嚴重時嘔吐、四肢浮腫等。要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米最好。
　　缺乏維生素B2：口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜發炎，皮膚多油質，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等。要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，動物肝臟中的羊肝含維生素B2居首位。
　　缺乏維生素B3：舌頭腫痛、口臭。應多吃瘦肉、牛肝等食物。
　　缺乏維生素B6：口唇和舌頭腫痛、黏膜幹涸，肌肉痙攣，孕婦過度惡心、嘔吐。宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
　　缺乏維生素B12：皮膚粗糙，毛發稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及動物肝臟等。

作者: 現實999 時間: 2012-5-16 14:26:06

回貼賺學識，不錯了

作者: 鳥不起點算 時間: 2012-5-16 14:26:06

哈哈，看的人少，回一下

作者: tamyc002 時間: 2012-5-16 14:26:49

哈哈我支持你

作者: 盲搶鹽 時間: 2012-5-16 14:26:49

一樓的位置好啊..

作者: vol1210 時間: 2012-5-16 14:28:47

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: 太陽穴 時間: 2012-5-16 14:29:27

沒看過比樓主發的好帖

作者: ~Muscle~ 時間: 2012-5-16 14:29:27

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

作者: jerrygarry 時間: 2012-5-16 14:37:47

小心大家盯上你哦

作者: 底褲超人 時間: 2012-5-16 14:50:50

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: Disy 時間: 2012-5-16 14:50:50

尼伊達看起來是個不錯的站喔

作者: runrunscooter 時間: 2012-5-16 15:05:11

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: svcscgba 時間: 2012-5-16 15:07:04

好啊，謝樓主

作者: 阿迅 時間: 2012-5-16 15:15:26

不管你信不信，反正我信

作者: yan4327 時間: 2012-5-16 15:16:47

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: weltergf 時間: 2012-5-16 15:19:02

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

作者: appson 時間: 2012-5-16 15:19:02

你還想說什麼啊....

作者: jackjack99 時間: 2012-5-16 15:24:53

看起來不錯的樣子

作者: Essi 時間: 2012-5-16 15:24:53

一個子沒看懂

作者: vol1210 時間: 2012-5-16 15:49:07

沒看過這麼好的帖子！

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2012-5-16 15:49:07

要多久才能升級啊

作者: kensiu123 時間: 2012-5-17 07:24:28

長時間沒來看了～～

作者: 牛奶陽光 時間: 2012-5-17 07:25:26

謝謝分享了!

作者: andykom28 時間: 2012-5-17 07:25:26

哎怎麼說那~~

作者: jerrygarry 時間: 2012-5-17 07:25:45

最有人氣的帖子

作者: 十兵衛 時間: 2012-5-17 07:25:58

我想要`~

作者: kensiu123 時間: 2012-5-17 07:26:01

遇到好論壇中的好帖子

作者: chrity__summer 時間: 2012-5-17 07:26:01

又看了一次

作者: 弒殺滅神 時間: 2012-5-17 07:26:03

你喜歡貼子還是發貼子的人

作者: stk190 時間: 2012-5-17 07:26:07

樓主good

作者: kengtr 時間: 2012-5-17 07:26:15

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: jackjack99 時間: 2012-5-17 07:26:20

默默的看完，安靜的回覆

作者: 津村浩介 時間: 2012-5-17 07:26:20

生為地球人，就是愛看帖

作者: kinh9999 時間: 2012-5-17 07:28:35

嚴重支持！

作者: 牛奶陽光 時間: 2012-5-17 07:32:35

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: bobodragon2001 時間: 2012-5-17 07:34:54

你加油吧

作者: 現實999 時間: 2012-5-17 07:34:54

不知道說些什麼

作者: coffyma 時間: 2012-5-17 07:44:37

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: hkgordan 時間: 2012-5-17 07:44:37

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: tissss 時間: 2012-5-17 07:50:12

你還想說什麼啊....

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