鄭板橋養生長壽有秘訣原來關鍵在這裡(組圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2016-10-31 16:05:46 |只看該作者 |正序瀏覽

清代著名書畫傢養生長壽有秘訣。
鄭板橋是清代著名書畫傢，享年73歲，在那個時代絕對算是高齡，這說明他養生有道。據說他曾在一封傢書中講述自己的養生之道，歸納起來可概括為：黎明即起食白粥；飯後散步千步宜；每天靜坐有定時；遇事“糊塗”莫煩惱；睡前清心勿思想。
中醫院肝膽脾胃病科主任醫師牛學恩從中醫角度分析認為，鄭板橋的這些生活習慣充分體現瞭“固護脾胃”和“保養心神”的養生之道，這也是他健康長壽的關鍵所在。
黎明即起食白粥
這裡包含三個重要因素：黎明時分丶起床活動和食白粥，這其中蘊含著天人相應的中醫思想。在太陽即將升起，自然界和人體陽氣開始活動的時候，人也開始起床活動。辰時(早晨7～9點)胃經當令，是消化食物的最好時間。白粥，也就是大米粥。根據五行理論，大米等谷物屬土，脾胃也屬土，谷物入胃易於消化吸收，因而可養胃，並能快速為全身生理活動提供充足的氣血。之所以“食白粥”，主要是考慮它最易消化吸收，適合早晨食用。

“飯後百步走，能活九十九”的說法。
飯後散步千步宜
民間素有“飯後百步走，能活九十九”的說法。其實，不論百步也好，千步也罷，都是一個約數，具體還要因人而異。
飯後適當運動，有利身體氣血暢通，可促進脾胃的運化。但如果運動過量，則會影響胃腸的血液供給，從而有礙食物的消化和吸收。而且，在胃中食物尚未消化的階段大量運動，其重力作用還易造成胃下垂。《黃帝內經》中強調，飯後“四肢微動溫衣”，意思是說飯後伸伸胳膊抬抬腿，感覺到渾身微微發熱時，活動的“度”就達到瞭。

首先是養體，再進一步是養氣養血，最高境界是養心神。
每天靜坐有定時

養生有三種境界：首先是養體，再進一步是養氣血，最高境界是養心神。《黃帝內經》中有這樣一段話：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”這段話是說，氣血充足，人體各種生理功能才能正常運行。但從另外一個角度來看，我們看東西丶聽聲音丶走路丶拿東西等，都要消耗血氣，如果過多地通過看丶聽丶活動來愉悅精神，就會耗傷心神，氣血過多消耗在這些地方，對心神的保養就沒有足夠保障瞭。因此每天定時排除雜念丶閉目靜坐，有助於保養心神。