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標題: 春天拼減肥！老薑料理代謝呱呱叫（圖） [打印本頁]

作者: matthewlck 時間: 2016-11-2 08:06:30 標題: 春天拼減肥！老薑料理代謝呱呱叫（圖）

老薑有祛寒暖身丶發汗除濕丶促進血液循環與新陳代謝。（網絡圖片）
春天是減肥好時機！門診觀察春季減重的民眾比較多，原來不是因為春季容易發胖，而是剛過去的冬天累積過多重量，所以，趁著春天天氣回暖，比較能控制食欲，天氣好，也比較有外出運動的意願。不妨跟著春天的腳步開始減重。
肥胖分為“虛胖”與“實胖”兩類型
中醫理論認為，肥胖分為“虛胖”與“實胖”兩類型，虛胖型常見癥狀包括：腳部水腫丶尿量減少丶身體倦怠；實胖型則有口幹舌燥丶便秘丶口臭等癥狀。針對兩種體質加以中藥調理，就有機會解決肥胖問題與相關癥狀。
水腫虛胖型體質:這樣吃甩掉肥胖
中醫師表示，對於‘水腫虛胖型’體質的人來說，常見癥狀為四肢無力丶肉較松軟丶手腳冰冷丶容易腹瀉丶水腫，尤其下午及月經前水腫更厲害；如果容易長濕疹丶汗皰疹體質的人，可以多吃具有健脾丶補腎丶除濕丶消腫效果的食物，例如：老薑丶山藥丶芡實丶紅豆丶薏仁丶綠豆等。
老薑具有祛寒暖身丶發汗除濕的效果，尤其是容易手腳冰冷丶血液循環差的女生，可以多吃薑來促進末梢血液循環與新陳代謝。由於是為瞭減肥，需要減少糖分攝取，所以不要用薑母茶或薑糖等含糖的薑制品，隻需要在平常吃的料理中多放些老薑，就可以瞭。
山藥丶芡實丶紅豆丶薏仁丶綠豆因為屬於淀粉類，所以建議隻喝煮出來的水，而且不能加糖，或是將這些食物酌量取代每天的米飯食用。
另外，冬瓜丶絲瓜丶葫蘆瓜丶黃瓜等常見的綠色瓜果類，其實也具有消腫效果，但是因為性質偏寒涼，最好能與老薑同煮，以平衡其寒性。
便秘實胖型:體質這樣吃甩掉肥胖
中醫師表示，胃口大丶火氣大丶常靠吃來紓解壓力，容易便秘丶火氣大，有脂肪肝丶高血脂等代謝異常的人，多屬於‘便秘實胖型’體質。可以多吃具有清胃火功效的食材，例如：苦瓜丶白蘿卜丶大白菜丶火龍果丶豆芽菜丶薄荷等，以減少暴飲暴食的機會。
如果便秘或火氣大特別嚴重的，還可以多吃具有潤腸效果的食物，例如：荷葉丶決明子丶薄荷等，以幫助排便丶退火丶減少腹部積脹。
已經有脂肪肝丶高血脂等代謝異常的人，可以多吃具有清血脂效果的食物，例如：山楂丶金桔丶陳皮丶洛神花等。
中醫提醒：

如果是為瞭減肥消脂而攝取這些食物，就不能在食物中添加糖分，所以不被制作成蜜餞，或含糖飲料型態的食品。由於此類食材偏酸，如果容易胃弱丶胃痛丶胃酸過多的人，則不適合。

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作者: junhau 時間: 2016-11-2 12:05:15

幫你項項吧

作者: tamyc002 時間: 2016-11-2 12:22:52

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: 我不是傻鴨 時間: 2016-11-2 12:36:15

我的媽呀，愛死你了

作者: Some1 時間: 2016-11-2 12:37:09

呵呵，找個機會...

作者: yan4327 時間: 2016-11-2 12:41:54

支持一下

作者: 我不是傻鴨 時間: 2016-11-2 13:44:50

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: 北極蝦 時間: 2016-11-2 14:28:38

沒看過這麼好的帖子！

作者: 北極蝦 時間: 2016-11-2 14:50:18

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: LMFAO 時間: 2016-11-2 16:57:35

好啊，，不錯、

作者: LMFAO 時間: 2016-11-2 20:14:17

樓上的稍等啦

作者: 我不是傻鴨 時間: 2016-11-3 06:23:02

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: cb_reptile 時間: 2016-11-3 07:54:27

你喜歡貼子還是發貼子的人

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2016-11-3 08:57:28

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: 尊貴的基佬 時間: 2016-11-3 10:43:50

謝謝分享了!

作者: k2a3i4 時間: 2016-11-3 12:55:40

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: 盲搶鹽 時間: 2016-11-3 17:04:37

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: katchan0481 時間: 2016-11-4 06:57:04

樓主在那邊抄的呢

作者: ~Muscle~ 時間: 2016-11-4 06:57:04

呵呵,支持一下哈

作者: 24gold24 時間: 2016-11-4 09:21:53

我在頂貼~！~

作者: 24gold24 時間: 2016-11-5 15:13:41

長時間沒來看了～～

作者: tamyc002 時間: 2016-11-7 07:51:13

哈哈,頂你了哦.

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